任何事物都不是割裂群體而單獨存在的，瑜伽自然也不例外，說起瑜伽大多數人首先想到的就是各式各樣的動作、體式，殊不知，瑜伽中最為重要的要數呼吸法，例如我們常用的腹式呼吸法、肋間呼吸法等等，而呼吸法和各類體式配合，往往能達到事半功倍的作用。
呼吸法與瑜伽體式與配合的好處：
1、我們大家都知道，各類呼吸法都是以腹部肌肉為基礎的，所以用呼吸法配合瑜伽體式練習，首先就會嘗試鍛鍊腹部肌肉群，我們都知道，啟用我們的腹橫肌，相當於一個無形的腰帶，對於我們的腰身有很好的塑造作用，再加上腹肌本身屬於耐勞肌，所以即使經常使用也不會出現傷病的情況。
2、呼吸法在不同的運動中有不同的叫法，例如在道教的訓練中叫作：吐納，經常練習呼吸可以提升肺活量，促進腸道蠕動，呼吸的力量直接作用於腹腔周圍，你能感受到腸胃隨著呼吸的速率，在有規律的運動，對於提升消化能力是有很好的幫助的。
哪些瑜伽動作適合搭配呼吸法？
瑜伽中一些虐腹體式，例如瑜伽卷腹、登山式、蹬腳踏車式等等，這些動作配合呼吸法不僅可以延長練習時間，還能夠提升效率，讓腹部更充分的運動，話不多說，喜愛嗎我們來看具體的動作步驟：
首先開始背部伸展進入運動狀態，仰臥在墊面，雙膝貼近胸口，兩個手環抱住小腿的脛骨，把大腿抱向胸口後，雙腿向兩邊輕微地晃動，閉上眼睛，向兩側搖擺，自己去按摩一下後背，你覺得哪裡緊張的話，可以按照你的方式去放鬆，解開雙手後，雙腿向下伸直，準備後面的練習。
仰臥卷腹，我們準備向前俯臥在墊上，雙肘下壓，伸膝蓋身體向前移動，呼氣時整個身體面向地板，從這裡轉身體向上來到仰臥姿勢。先讓後背平貼、屈膝、雙腳踩地，讓腰椎平貼地面，整個骨盆捲動，收緊腹部的前側，讓整個後背平貼組地面，想象你的腹部一直穩定且有力的壓住脊柱；
收緊小腹穩定住，雙手十指相交放在頭部的後側，起身時讓手肘開啟，呼氣時頸部微微抬離地面，不要過度，讓雙肘開啟，吸氣時落下，呼氣向上，我們把節奏放快，每次呼氣向上進行此動作，找到腹部上側有力的收縮，向上時呼氣，向下時不要完全落地，保持懸浮，然後放鬆落下地面。
兔子式，從嬰兒式保持，雙手向後去抓住你的腳踝，呼氣時收腹提臀，骨盆向前、向上，頭部滾動，直到頭頂正上方觸地面，雙手拉住你的小腿，身體稍稍前移，如果覺得頸椎舒適的話，停留在這裡，如果覺得頸部不適的話，讓雙手放頭部的後側，收住手肘，手掌下推，減輕頸部的壓力，這個體式是一個倒置的體式，讓更多的血液迴流到你的頭部和麵部，呼氣臀部向後坐回到腳跟，放鬆身體。
