腹部的脂肪對於大部分人來說都是個困擾。因為腹部脂肪非常頑固，一旦出現“游泳圈”，再想擺脫就很難了。
不過有小肚子了也不可怕，今天就給大家推薦幾個超級簡單實用的瑜伽動作，專門針對腹部贅肉，每天練習，和小肚腩說拜拜！
01 交叉平衡-虎式
四角跪姿，大腿手臂與地面垂直
吸氣，伸直右腿和左手，與身體同一高度
呼氣，落手，屈右膝，膝蓋找鼻尖
動態練習8次，換反側練習
02 斜板-單腿四柱
斜板支撐，手在肩正下方，核心收緊
呼氣，屈肘夾向軀幹，進入四柱式
吸氣，抬右腿向上，不要翻髖
呼氣落腿，吸氣時手推地，回到斜板
配合呼吸，左右交替練習5-8組
03 單腿斜板變體
斜板支撐，屈右膝找右手肘，還原斜板
再屈右膝找左手肘，還原斜板
換左腿，同樣步驟重複練習
左右交替，動態練習8組
04 半仰臥剪刀腿
仰臥在墊子上，雙腿伸直
腹部用力，抬右腿和軀幹向上
雙手在右大腿後相觸，呼氣時加深幅度
收腿，換反側練習，重複8組
05 半船-船式
手杖式坐立，屈雙膝靠近臀部
抬腿向上，依次伸直雙腿、雙手向前
呼氣時落雙腿雙手，不著地
注意脖子在脊柱延長線上，不要勾脖子
動態練習8組
肚子上的贅肉總是最頑固的，一定要堅持練習，千萬不要三天打魚兩天曬網！
相信你一定能甩掉小肚腩，做個迷人的“小腰精”。
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