下面這個動作，嚴格說來，他做成這個樣子就算不得瑜伽體式！錯誤解析及糾正方法：第一點錯誤，腰椎過度擠壓。做成這樣說明他在進入體式吸氣開啟胸腔時，身體伸展過度，沒有控制在中正位置，塌腰。初學者，一定要注意讓大腿外旋，小腿內旋保持平行（稍後會說明為什麼小腿要保持平行），做了這些之後，骨盆就會向後轉而且轉到適合的位置，上身向上向後靠，我用了“靠”字，而不是抬，更形象地說明力的方向；第二點錯誤，縮肩膀。這個錯誤是第一條錯誤的連帶結果，伸展和收緊都必須保持在中位，矯枉過正有什麼意義呢；第三點錯誤，膝蓋分開過大，兩大腿向兩側開啟，兩小腿又過度向內靠攏，此時所形成的合力對膝蓋產生壓力，我們要儘量做到雙腿平行。
圖一
所有的錯誤，歸根到底一個原因導致的，那就是沒有把握山式基本原理。如果懂得原理了，只是為了實現頭腳相碰，會有小的瑕疵和誤差，這是體式完成過程中可以允許的過渡，但如圖所示，他需要認真地夯實基礎再去一個個地循序漸進地征服難度大的體式，寧可花費長一些的時間實現目標，也絕不能走向歧路！
圖二
腰椎問題和膝蓋問題對人的身體健康是不容忽視的，嚴重影響人的生活質量，不能為了急於追求體式的難度留下健康隱患。安全第一，是瑜伽體式練習的第一原則！
圖一是本文所剖析的錯誤演繹的體式，圖二是我認為的正位體式，也是圖一體式的進階版本。
以上是我的個人觀點，僅供朋友們參考。
