步幅、步頻是關鍵詞

#60至70歲老人每天走多少步比較好#飯後百步走，就是從養身的角度來說的，每天晚飯之後，在做到自然消化吸收一個小時之後，以慢悠悠心理和慢悠悠的步伐行走5000-10000米，長年累月堅持下去會起到延年益壽的保健養生功能。

同樣的飯後走，以每公里配速9-10分鐘行走，應該說是中等速度，會有一定的健身效果。以每公里配速8-9分鐘行走就是快速度，會有一定的減肥效果。以7-8分鐘每公里配速在行走，就是暴走、幾乎是小跑步式，等同於慢跑，能夠比較有效達到健身、減肥效果。