PFC早餐｜營養又減脂，讓健康不在隨意中丟失

有一個月沒有更新我的食譜了

這個月忙著賺錢去了

每個禮拜外面吃的機會比較多，或者朋友家，或者外食

儘管如此，我體重體脂仍然是降了的

外出也可以實行PFC餐，讓營養均衡，又不會長胖[呲牙]

F：油脂

C：碳水

PFC餐是一種不用計算熱量的健康生活方式

每種一‬食物都會對應腸道一種微生物，腸道微物生‬群平衡才能為腸道血液供提‬均衡的基氨‬酸、脂肪酸和糖分‬

如果每單餐‬一食物攝入過多‬，就會打破腸道微物生‬群的平衡，身體需要的養營‬就會不均衡，長期下身來‬體內臟肪脂‬過高，這就是體身‬衰老、各種慢病的根源

P:牛肉，豆腐

F:牛油果油，菜籽油

C:銀耳百合枸杞湯，生菜，小番茄，口蘑

這杯枸杞百合銀耳桃膠湯，昨天泡發好，早晨醒來放入電飯煲燉兩個小時，然後我就去做運動和早課了。

結束後剛剛煮好，這個沒有放糖，秋天可以吃吃潤潤肺，當主食吃喲。銀耳，百合都是高碳水的