秋冬季節

天氣一天比一天冷

血管收縮，血壓上升

你的心血管，負擔又重了一分！

而心血管疾病卻唯獨偏愛胖友，

近年來，心血管疾病已經成為

危害人類健康的重大隱患。

減肥“護心”這件大事，該提上日程了。

九月九，長相思，轉眼又是一年重陽節，為了自己、家人和朋友，美樂提醒大家，體重過重的朋友，更應該把減肥提上日程啦，一定要重視自己的心血管健康！

飲食習慣三少二多

隨著年齡增大，人體的新陳代謝會逐漸降低，每日的熱量消耗會比早些年少了很多，所以減肥“護心”的第一步：減少能量的攝入。

① 少吃脂肪類，糖類這些熱量高的食物；

② 多食用豆製品，瘦肉，牛奶等蛋白質含量高的食物；

③ 減少食鹽的攝入量，推薦成人每日食鹽攝入量應減到5克或以下為宜；

④ 多吃富含纖維素豐富的食物，如粗糧、蔬菜、水果、豆類、藻類等食物。

多飲降壓、降脂茶

這裡脂玫樂瘦身醫師李望輝給大家推薦一款降壓、降脂茶——玉米鬚茶。取玉米鬚10-15克泡水10分鐘左右代茶飲。

玉米鬚歸膀胱經、肝膽經，有利尿消腫，保護腸胃，促進胃腸道蠕動，有降糖，降血壓的作用。其中富含的營養物質可增加人體新陳代謝，延緩衰老。

堅持有氧運動

能走動就多走動，上下班也可以多騎行少坐車，可以提升心血管功能。飯後閒餘時間可以散散步、做做家務，也可以促進熱量的消耗，減少脂肪堆積，有利於心血管健康。另外，打太極、跳廣場舞等等，都是非常適合做的有氧運動，可以循序漸進，慢慢養成運動的好習慣。

心血管是體內血液迴圈的根本，

要是它們罷工了，身體肯定會出大問題！

花點心思多注意生活中的小細節，

減肥“護心”

強健的心血管，輕盈的體態，

為健康保駕護航！

專業內容供稿 李望輝

脂玫樂瘦身專家顧問

編輯：高潔

專業稽核：周婷

法務稽核：洋洋

稽核/校對：陳妮