圓襠是太極拳行拳走架過程中襠撐圓的狀態，不能夾成“人”字形尖襠。圓襠既是太極拳重要要領之一，也是太極拳基礎要領，更是太極拳入門的核心要領，我們不能因為襠是人體隱秘部位而忽視圓襠功法，必須重視、瞭解和掌握圓襠功法。
圓襠狀態圖
圓襠可以開啟髖關節。髖骨最容易犟緊，太極拳運動機理是伸筋拔骨。從解剖結構看，圓襠體現在兩個部位，一是股骨大轉子有拔出之勢，二是骶髂關節縫有扳開之勢，圓襠可以增加大轉子和骶髂關節靈活度；圓襠可以拉伸骨盆周圍惰性肌肉群。骨盆周圍附著肌肉群多為固定骨骼的肌肉，平時很少得到運動，漸漸變為惰性肌肉，這些惰性肌肉長時間處於睡眠狀態，極容易萎縮老化，圓襠可以促進骨盆附近惰性肌肉群活動，減緩這些惰性肌肉群萎縮老化程序；圓襠可以調整骨架結構。人類由於直立行走，隨著年齡最大，骨盆漸漸前傾，人體各器官被壓迫。圓襠可以矯正、克服骨盆前傾毛病，讓人體重量可以順勢傳導至腳底，避免器官與器官之間相互擠壓；圓襠可以改變用力習慣。人類在征服自然界過程中，養成了四肢用力習慣，四肢力量遠不如由骨盆和脊柱組成的軀幹力量。圓襠可以改四肢用力變為腰胯用力，勁力大大增強。圓襠還可以實現氣沉丹田，展現虛懷若谷、氣吞山河之勢等等。
圓襠結構圖
其實圓襠原理很簡單，就是拉開關節，拉伸筋腱，矯正骨盆。但因為襠是人體隱秘位置，所以，古往今來大師名匠們忌諱教襠。根據我習練經驗，總結圓襠要做好6個圓，在此羅列出來以饗讀者。一是前檔大圓，後收足五里穴，收腹頂命門，臆想左右股骨、骨盆構成前檔一個大圓；二是後襠小圓，前勾尾閭，提肛撮穀道，臆想左右坐骨和骶骨夾一小球；三是前襠左右各一個圓，分別內扣左、右膝蓋，左、右小腹分別貼左右大腿，臆想左右胯各含一個小球。四是後襠左右各一個圓，尾骨分別找左右足五里穴，臆想尾骨分別與左右髂骨夾一小球。太極拳由於是單腿支撐的運動，圓襠更多的是後面三、四條，左右前胯和左右後胯各含一個小球，共四個圓。
