太極拳從緩慢開始練習，是從慢中求整、求協調，為的是把自己身上不協調的地方找出來。在慢中找，這樣快慢結合練出來的勁力想快就快，想慢也能慢，連綿不斷，練拳開始時，應當慢慢求其架式穩而渾厚。基礎打好後，便應慢慢加快，如果只知練慢，不知練快，即失陰陽之理。慢者，求其陰柔之功，即虛靈之勁。快者，求其剛勁之發放。
兩肩鬆開，微微往回縮，勁自然就會內開外合。邁步轉身先不要快，必須手、足、肩、腰、跨、肘，與內外務要合成一氣，不可有一點散亂。身中如有散亂，應於腰、膝、肩、肘及四梢求之。四梢者，骨、肉、筋、血也。
牙為骨梢，舌為肉梢、手足指為筋梢、毛孔為血梢。用勁不叩齒，即無法發力。步法不穩，於三尖求之，若歪頭、斜頭、垂頭其勁即破。三尖對（眼尖腳尖手尖）,六合力全。
