太極拳能不能實戰？怎麼練才能實戰？這一直是困惑太極拳習練者的問題，也是大家最敏感的話題之一。
大多數愛好者認為太極拳是能實戰的。但現實是，所謂的太極拳大師在實戰中屢屢敗北。有的不堪一擊，有的光練嘴上功夫不敢迎接挑戰。更有的練套路的時候好好的，一上場就變成了王八拳。作為一個太極拳習練者我感到臉上無光，好像被打的是自己似的。因此，有責任與大家一起探討如何正確練習太極拳，為振興傳統武術盡點綿薄之力。
長期以來，大多數的太極拳習練者，都沉浸在武俠小說裡所描述的太極拳的樣子，太極拳神功蓋世，自嗨的不能自拔。但現實卻讓人大跌眼鏡，這給太極拳的發展帶來了極大的負面影響，甚至大家對中華傳統武術實戰能力產生了質疑。
太極拳能不能實戰？中華傳統武術能不能實戰？答案是肯定的，能實戰。關鍵看怎麼練。
每個習練太極拳的人都認為自己練對了，都是按照師父教的刻苦練習，除此之外還研習各種太極拳拳譜和拳論，一直在想辦法提高自身太極拳技擊能力。但是一到實戰，就手忙腳亂，亂了方寸。這到底是怎麼回事呢？常言道，師父領進門，修行在個人。不是師父沒教好，而是我們沒理解對，沒有理解拳譜中的真實含意。正所謂，寧教十手不教一口。
不是太極拳不能打，是我們練習不得法。其實無論是行拳還是技擊，太極拳拳譜和拳論說的很全面，也很清楚，大家在網上都能看到。不同的是，每個人的理解有差異。理解對了就功夫上身。理解錯了，白廢功夫 。正所謂，差之毫釐謬之千里。
在說正題之前需要說明一下，我們在此討論的是以實戰技擊為目的的太極拳，不是公園裡老頭老太太健身練的太極操，更不是規定比賽套路的太極表演操。太極操心靜舒緩，活動筋骨，有益於新陳代謝，延年益壽，與廣場舞有異曲同工之效。太極表演操與自由體操一樣，編排好了賞心悅目，它們都與實戰無關。但習練能實戰的太極拳（以下簡稱“太極拳”），練好了不一定能長壽。
好了，我們說正題。那麼怎樣習練太極拳才能功夫上身，我認為我們應該抓住太極拳的核心去練。那麼太極拳的核心是什麼？在這裡我想說的是，靜中求動和斂神聚氣是習練太極拳的核心。當然其他的也很重要，懸頂提肛、沉肩墜肘、含胸拔背、用意不用力等是基本要求。
太極拳拳論裡對靜中求動和以意行氣說的很多，太極拳十要也有論述。張三丰《學太極拳須斂神聚氣論》重點講的就是這兩個核心，可見它們有多重要。下面我們就說一說靜中求動和斂神聚氣到底講的是什麼意思，怎麼練。
靜中求動是目的，斂神聚氣是手段。說白了就是透過斂神才能聚氣，達到靜中求動的目的。
那麼，達到靜中求動是個什麼樣的狀態呢？就是快。快到什麼程度呢？如皮燃火，如泉湧出。意思是說，快的像面板突然被火燒到了似的抽躲得很快，快的像打水井突然冒出的水，你的動作是下意識的，就是巴浦洛夫的條件反射。
你想想，如果你動作這麼快，能不能實戰？當然能。為什麼孫祿堂被稱為“賽活猴”，可見他的快和靈練到了什麼境界。但你又說了，太極拳是慢練，不可能這麼快啊。是的，慢中求快是太極拳的特點。透過斂神聚氣達到靜中求動快的目的。
斂神聚氣，不要把它想的太玄妙。斂神就是精神高度集中去想一個動作和效果，聚氣，就是把你的氣血、筋骨、肌肉聚集調動起來如泉湧出地完成這個動作。慢練的過程中始終想著突然快起來。
當然，這一切都是建立在你知道這個動作的技擊含義、路線和時機。如果不知道，你如何斂神？也無從聚氣？練一輩子也不會功夫上身。這就是太極拳與太極操的區別。
行拳時，精神高度集中，就像紉針一樣，全神貫注於對方的拳打到哪兒啦，調動全身氣血做應對擊打動作，雖然慢但總想突然快起來，每個動作如此。假以時日，刻苦練習，功夫必然上身。當然，這種練法是非常累的，不一定對身體有好處。練完後要放鬆活動活動。
斂神才能聚氣，如果不斂神光聚氣就是瞎動作，神氣不相合，一邊想著作早飯一邊練拳，練一輩子也不會出功夫，那樣練的是太極操。所以不知道拳架的用法最好別練，練多無益。
練拳就是練打仗，解放軍練兵以打仗為目的，我們也是。只有這樣練才能出功夫。但練武又不是為打仗，會武才能止武，能戰才能止戰。
以上就是我在習練太極拳過程中的一點體會。由於習練階段和層次所限，理解的不一定對，如果對你習練太極拳有所啟發，那正是我求之不得的。
