現代社會人們對自身健康越來越重視，智慧穿戴產業也讓我們能夠更輕鬆地瞭解自己的身體狀況，每天的運動量有沒有達到標準？運動過程中心率是否處於健康範圍？戴上智慧手錶我們就可以隨時瞭解自己的各項指標。
智慧手錶功能中，心率監測的準確性可以說是尤為重要的，因為很多資料都是需要心率資料進行計算的，比如乳酸閾值，卡路里消耗等。運動過程中，只有將心率保持在合適的範圍，才能達到較好的運動效果並且保證運動的安全性。比如如果你是為了減脂，但是運動過程中的心率卻是在無氧運動的心率範圍，此時身體供能的主要物質就是糖元而非脂肪，這樣減脂的效果就事倍功半了。同時無氧運動中容易造成體內乳酸堆積，導致身體進入疲勞狀態且需要更長的恢復時間。並且過高的心率容易給心血管系統造成負擔，影響身體的健康。透過這個例子，我們就知道在運動過程中檢測心率的重要性。
提升智慧手錶測量心率的準確性，還應注意以下幾點：
1、手錶緊貼於手腕，擺臂時手錶不移位，但也不能太緊，否則會影響血液迴圈。
2、佩戴智慧手錶（手環）要離腕骨2釐米（如圖1-2指），這點非常重要。因為離腕骨兩釐米更接近手腕上的大動脈，這樣測得的心率是最準確的。（這也是為什麼我這一個月跑步心率一直都忽上忽下的原因，手錶位置沒有戴對而且沒戴緊）
手錶需要離腕骨2釐米（1—2指）
3、避免將手錶佩戴於黑色刺青上，跑步的時候儘量保證面板乾爽，如有大量汗水，請先將手錶摘下來，擦乾汗水後再佩戴。
以上就是我對智慧手錶測心率的一點心得總結，希望能對大家有所幫助，歡迎大家評論區討論。努力奔跑，共同進步！
