太極拳給人的印象就是慢悠悠，像摸魚。可以說，除了腳踏車慢騎，還沒有一種運動像太極拳這樣追求慢、輕、柔的。這種印象幾乎成了太極拳的一個標誌、一個本質特徵，其實不然，太極拳還要快練、重練。以前我講過多次快練、重練、輕練、慢練，及它們的組合練法，都是為了練功，為了應用。今天講快練就不只是為了運用，還是為了健身。
太極拳能慢練，不用力，適合所有人練，老年、少年、女性都可以，有病的人也能練。但健康的年輕人、成年人還是應該結合快練，不要一味慢練。
慢練、輕練是養，太極拳是內家拳，內家拳精神以涵養為主，外家拳以振奮為主，但這不是絕對的，內家拳不應該排斥有用的東西，所以也可以振奮精神。快練就是振奮精神。像部隊訓練都以振奮為主，以涵養為輔。太極拳應內外兼修，靜時涵養，動時省察，以涵養為主，以振奮為輔。
太極拳也是有氧運動。緩慢、放鬆的練法練的是呼吸的悠長、均勻，練的是對心跳平穩的控制。而激烈的練法是鍛鍊心肺功能。像糖尿病人不能只做緩慢運動，每週還要做一兩次劇烈運動。快練能夠加大運動量，促進新陳代謝，能把身體內的垃圾排出體外，還能夠提高心肺功能。慢相當於靜，快相當於動。動時省察就是能檢驗慢練的效果，檢驗落不落動作，檢驗起承轉合如何，檢驗是否連貫，是否圓轉自如。因為一貫的慢練是注意不到這些的。
學洪式拳的都知道快慢相間是錯的。快則一直快，慢則一直慢，不能忽快忽慢，像電壓不穩的風扇。快慢相間的提法是對陰陽對立統一的錯誤理解。速度均勻、高低一致，容易讓人靜下來，容易做到綿綿不絕。
快練當然不能凌亂，當然不能落二撇三，當然不能慌慌張張。要快而沉著，要快而從容。解說員都批評泰拳手慢，其實人家不是慢，就是沉著，普遍的沉著就成了特徵。如果真的慢那是不堪一擊的。那是從容不迫，這種東西正是中國武術所強調的，特別是太極拳所追求的。在擂臺賽中，運動員普遍緊張，少數人不緊張才能成為出類拔萃者，多數人平時訓練的東西在臺上發揮不出來，那就是太緊張的緣故。緊張時有力用不上，而且反應慢，累。沉著放鬆則相反。
很多練太極拳的平時慢練成習慣了，快不了。這就是缺乏鍛鍊。說慢練快用，用時就能快了嗎？快練可以體驗一下快的感覺，讓身體各部分適應快的運動。因此條件允許的拳友平時不要一味慢練，要結合快練。也不要一味輕練，還要結合重練，體驗一下用力的感覺。輕快與重快是不同的。
