太極拳的好已經被全世界的人達成了共識，甚至很多醫生給病人的醫療建議都會是練太極拳。但對太極拳的一些弊端，哪怕是涉嫌的不好，練拳者都諱莫如深，唯恐別人說閒話。
太極拳是一項運動，運動不當都會有損傷。運動不當包括動作不合理、運動前不做準備活動、運動過度等。在眾多練太極拳者中，膝蓋的損傷是最多的，比任何其它運動都多。因為無論哪項運動都不會像太極拳這樣蹲站著轉來轉去，而且是天天如此，而且人員眾多。
運動損傷最主要的就是不合理的動作，過度運動還在其次。醫生認為站得越低傷膝蓋越厲害，他們是簡單從負重的角度來說的，他們的認識比較片面，因為他們沒有考慮結構問題。我認為當站得較低時不傷膝蓋，反而對膝蓋有好處。比如站到四平馬的時候，膝蓋幾乎是不承重的，並且有往上挑的感覺。原來膝蓋疼的這麼練還能緩解，原因就是提高了膝蓋周圍的氣血流動量，提高了周邊肌肉和筋骨的強度。
今天講的疼不是膝蓋方面的，而是周身的疼。注意，題目用了“疼”而不是“痛”，說明這種疼不一定是壞事。
太極拳練到三四年後開始這裡疼，那裡疼。這事兒只有像我們洪式拳才可能有，但前輩們都諱莫如深，沒有人談，估計是怕別人說三道四，怕別人誤會自己練得不對，壞了名聲。
有的拳練一輩子不會這裡疼那裡疼的，那是因為他們的運動是囫圇的，鬆不開，身體的變化不大，所以活動了半天只可能活動了區域性地方，倒也周身舒坦。所以他們認為練太極拳舒服可能就是身體運動後的舒暢，還有內分泌多巴胺令人愉快。
我們的拳是對立統一的絞揉，練到一定時候就渾身疼，這是必然的經歷，除非練得太少，或者練得不對。
記的我的一位師兄弟常常去找人理療，就是按摩、理筋、推拿一類的。我當時剛練不久，沒有任何感覺，還以為他是幹活累的，因為他的工作需要裝卸。過了幾年，我也開始這裡疼那裡疼的，但我一直是自己忍著不找人理療，因為那時還能忍受。去年有一段練得特別多，還到健身房鍛鍊，結果疼得特別厲害。實在受不了了找同學按摩了一次。她倒是好心，打算一次給我治好，用的力實在太大，我受不了，再沒敢去。我自己用艾灸，自己揉搓手能夠著的地方，自己在牆上按摩肩背。
這期間，腳、膝、胯、腰、背、胸、肩、胳膊、手、頭，幾乎全身都疼過。有時候還麻脹，甚至牽連著別的地方疼。
我們的運動改變了身體原來的狀態，它不可能沒有反應。有的人總說自己舒服，我不知是真是假，如果真是那樣，說明他的運動幾乎沒有什麼作用。我猜他們主要是擔心別人笑話，笑話他練得不對。我要告訴大家，只有練得對才可能疼，因為練得對會改變身體原有的狀態，這種改變涉及身體的方方面面，各處一定會有神經方面的反應。從來沒疼過的人也可能有，多數是練得比較少，還沒有進入狀態就停止了。再就是運動方式不對，相對不動，囫圇地動，不會相對地轉。我們的運動像小時候擰柳哨一樣，讓木質部與皮部分開，它有知覺，它一定也會疼。太極拳所說的骨肉分離，那就跟擰柳哨一樣。
練太極拳會有很多異樣的感覺，其中有很多是不舒服的，但不要怕。有的人說是好轉反應，有的說是脫胎換骨。其實就是改變了它原來的狀態。改變總會有各種各樣的反應，特別是變得較快的時候。有的人說練功會有兇險，那是誇大其辭，但有一些令人害怕是真的，有一些令人不舒服也是真的。只要心裡有數就不會恐慌，這時也不能停止不練。鬆開後確實更舒服，這是疼後的獎賞。
我不怕別人說我練得不對，我把我的真實感受說出來讓別人知道，讓後人知道。修煉不可能風平浪靜，一波不起，不敢說要經歷九九八十一難，總要經歷一些令自己反省的事情，也要經歷一些挫折。蛇要長大還得蛻皮呢。蠶要化蝶也得脫蛹而出。人不剝幾層皮，不易幾次筋骨，哪能練成？又舒服，又得好，那是睡覺做夢。
