走架時， 鬆開後肢體就會有沉甸甸的感覺，這是松的第一階段。接下來要練很多年輕靈感才能出來，這是第二階段。再接下來還要練很多年，才能迎來第三階段，那就是沉。但是這個沉和以前的那個沉是不一樣的。前面的那種沉多是自我對自己身體的感受，後一個沉是別人對你的感受。也就是說當你和別人交手時，別人會覺得你的臂膀四肢和內外力量會很沉重，而你卻沒有那種沉重用力的感覺，反而覺得很輕鬆隨意。
由松到沉，由沉到輕，再由輕到沉。後面是前一個的昇華，並不是簡單的重複再現，每次提升都需要很多年的堅持和量的積累。
練太極拳一定要相信量變與質變的基本規律。相信自己，不斷堅持，質變遲早都會發生。不怕你不信，就怕你不能持之以恆的堅持下去。
