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近幾年隨著全民健身運動的興起，太極拳也開始流行，特別是中老年朋友成了晨練的主力軍。由於太極拳運動對一些慢性病的康復有著極佳的效果，晨練隊伍中學練太極拳的老年人也與日俱增。哪麼老年人習練太極拳應注意哪些問題，就總結以下幾點供大家參考。
練拳前要做好必要的準備活動。
一般來說，練拳以清晨太陽初升時為好。這時陽氣開始上升，空氣中氧濃度開始增加。練拳前要排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃的過飽。接著可結合散步做一些隨意的準備活動及熱身動作，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，開始打拳。
練拳時儘可能做到柔、緩、松、輕相結合。
由於老年人受到體力上的限制，練拳應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳過快。即使是初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。
練拳時應掌握深勻細長的呼吸。
深勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液迴圈和內臟的活動機能。
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練太極拳要衣著寬鬆。
練太極要切記上衣和褲子穿得過緊，褲帶也要扣得鬆緊適度，鞋子也要穿得舒適，儘量穿軟底鞋和平底鞋。
選擇好鍛鍊場所。
鍛鍊場所可選在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、廣場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。選擇好的場地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注的練拳，也能提高練拳的境界。
遵循動作規範，量力而行。
在習練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。初學太極拳的中老年人，常會感到兩腿痠疼。每次鍛鍊的時間、次數應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳，體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，應根據自身的實際情況而定。
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循序漸進，持之以恆。
拳打千遍，其義自見。太極拳不可能在短時間內學會，也不可能在短時期內顯現療效，需要至少堅持數月以上甚至數年才有效果。學習太極拳貴在堅持，切不可急於求成，否則不僅練不出武術，反而會傷了自身元氣，長期練習太極拳健身效果令人驚訝。要堅持常練、久練才能享受太極拳帶來的各種好處。
速度要均勻。
太極拳是一種緩慢勻速的運動，因此練太極拳宜慢不宜快。從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度快慢，都要從頭到尾保持均勻。
架勢高低均衡
體弱者最好採用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。年長體弱的，可採取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腳”、“蹬腳”、“下勢”等動作時，千萬不要用力過大。初學者呼吸以自然呼吸為好，不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩、心跳過快、呼吸急促等現象，影響自然呼吸。太極拳是一項非常適合老年人的運動，堅持習練，對中老年人的身心都很有益處。但日常生活中，不少老年人對太極拳運動缺乏瞭解而進入了“誤區”。老年人習練太極拳一定要掌握正確的姿勢才能達到好的鍛練效果，才能起到更好的養生作用。
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