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家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

大家好,我是大壯哥!中秋節假期大壯哥收到了很多家長的後臺留言,都在詢問秋季進補的事項,其實秋季不光是進補,更重要的是透過全面提升身體機能,從而讓孩子長得更高長得更壯。

所以今天大壯哥想和各位家長聊聊如何讓孩子更加健康的長高。我們都知道身高有先天因素的影響,父母長輩的身高就是家族的遺傳因素,在遺傳之外,通過後邊的努力,對最終身高更要決定性因素。

家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

兒科專家對於如何然讓孩子長高給出了自己的見解:

家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

所以大壯在這要提醒家長,做到“三少”,來保護好孩子的脾胃。

1、少吃糖果、巧克力、奶油蛋糕

這三種都是孩子非常喜歡的食品,但是含糖量非常之高,很多家長為了早餐方便,很多時候 以給孩子準備的就是一塊蛋糕或者一些甜點,這樣的食品營養成分單一,長期食用就會讓孩子發胖,從而不利於長高。

家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

2、少吃快餐

炸雞、薯條、漢堡等快餐也是孩子們的最愛,家長為了省事不做飯,經常也是一頓快餐來 解決。油炸食品、高熱量食品的過多食用,也會影響到孩子的發育和身體健康。

家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

3、少喝碳酸飲料

炎熱的季節,很多家長都會在家裡準備冰鎮飲料,一罐汽水喝下去透心涼,孩子也有樣學樣。可是碳酸飲料除了含糖量非常高,大量的色素、磷酸鹽,對於身體來說毫無益處,而且這種物質還會使體內鈣離子的吸收受到影響,缺乏鈣離子,就會影響到孩子的身高發育。

家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

說了三少,還要重點說是兩多

1、多睡覺

研究發現,在孩子晚上睡覺的時候,是生長激素分泌的主要時間,若是經常熬夜,就會導致孩子身體缺乏生長激素,從而出現發育緩慢現象。國家出臺雙減政策,就是為了減輕學生的課餘壓力,增加學生的睡眠時間,所以孩子最後9點左右就上床睡覺,早上7點起床,保證孩子十個小時的睡眠。

因此,家長們一定要督促孩子早點睡覺,最好在晚上9點左右,讓孩子進入睡眠。

2、多運動

眾所周知,適量的體驗運動可以促進生長激素的分泌。據相關研究,透過運動可以讓孩子比平均身高提高2-3釐米。因為運動可以增強細胞的活力,讓孩子更快成長,同時可預防骨骺線過早閉合。

所以家長應該多帶孩子做戶外運動,既能有效陪伴,還能透過運動來刺激生長激素的釋放,一舉兩得。

大壯哥也給大家推薦一些合適的體育運動,首先就是單槓懸垂和蹦跳摸高,很多籃球運動員都是透過這個方式讓自己長得更高。還有游泳、籃球、排球、羽毛球以及慢跑等有氧運動。家長可以根據孩子的年齡大小和愛好,合理的決定練習的次數和時間, 一定不能過量超負荷運動,如果造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而是不利於孩子的正常生長髮育的。

家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

最後大壯哥想說,每個孩子的生長規律並不一樣,我們必須要正常對待,家長可以參照生長髮育曲線幫助孩子提升,但是必須遵循生長髮育的規律,如果長期低於生長髮育曲線,家長可以尋求醫生的幫助。其實身高只是一方面,健康均衡的發展,才是最重要的。

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家長注意了:秋季長高正當時,兒科專家推薦“三少兩多”妙方

分類: 親子
時間: 2021-09-22

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