想要長高，並非一蹴而就
高強度的運動和大量營養攝入
對身高的增長有著負面的影響
那麼，長高有沒有什麼秘訣呢？
有的家長問：
“籃球、跳繩、游泳不是可以幫助增高嗎？”
- 籃 球
有彈跳與伸展的作用，投籃的動作是一個全身的伸展動作，它能夠促進骨骼的生長，促進骨骼細胞的分裂，還可以鍛鍊身體，增強體質，避免一些基礎病的發生。
- 跳 繩
跳繩的原理跟籃球有一定的相似性，它是一個彈跳類運動，可以縱向刺激骨骼，對膝關節整個脊柱有拉伸作用。
- 遊 泳
游泳是一個全身性的運動，可以起到刺激全身的作用，還可以鍛鍊肺活量，有著很好的伸展性。
由於兒童身體各方面的發育功能尚未成熟，應當避免參加高強度的運動專案，可以採取不同型別的運動相結合定向培養運動能力，日常運動推薦以跳躍和球類運動為主。
除此以外，還有助長的方法嗎？
跟著健康君揭秘「四大長高秘訣」
可以快速增高的動作：倒走
這個神奇的方法是日本成長專家所創
她針對很多因駝背而長不高的人群
研究出了這套簡單的動作：
只需要一分鐘就能讓人長高至少2cm
身高不是一個定值，簡單來說，身高是頭部、脊柱、下肢長度的總和，連線這些骨骼的中間有關節和韌帶。
一般情況下，經過一個晚上休息後，早上起來量的身高是最高的，到了傍晚身高會縮短，這是因為：一天內有0.7-1cm的身高處於波動的狀態！
另外，由於平時駝背，沒站直的原因導致關節沒有起到正常維持人體高度的作用，經過肌肉的拉伸以後，整個關節、韌帶可以得到延展和拉伸的作用。
這個動作的原理是透過平時不怎麼做的向後走，強制使用不怎麼用到的肌肉，抓住身體的中心，用這個動作彌補骨骼隱藏起來的節點，表現出原本完整的體型狀態。
- 動作步驟：
1、做之前先測量身高，測量好身高後，開始向後走；
2、大腳拇指像是印章一樣伸出去，伸出去的腳部肌肉要有繃直的感覺，保持這個姿勢向後走8步；
3、再次測量身高看是否有明顯的增高變化。
有助於長高的飲品——羽衣甘藍汁
這是一款風靡於歐美模特圈
有魔力的時尚健康飲品
羽衣甘藍含有豐富的維生素
VC、VA、VK、B1、B2、B3
鐵、磷 、鈣等微量元素
脂肪含量低、低熱低、高營養價值高
- 羽衣甘藍蘋果汁：
材料：
蘋果、羽衣甘藍、檸檬
做法：
1、羽衣甘藍焯水後過一遍涼水；
2、蘋果切塊（蘋果無需去皮）和羽衣甘藍一起加入榨汁機中；
3、加入檸檬汁；
4、榨成汁後攪拌均勻即可。
有助於長高的本草——牛膝
牛膝外表呈圓柱形，表皮灰黃色或淡棕色
氣味微甜稍苦澀，稱為生長荷爾蒙的本草
含有能夠促進骨骼結實生長的成分—皂角
能夠增強免疫力，緩解長高對身體帶來的壓力
牛膝性平，入肝腎二經，有壯筋骨、利腰膝、除寒溼、舒筋通脈、下血降氣的作用。可以代茶飲！
權威專家終極大招——趣味障礙跳
趣味障礙跳是專為兒童長身高設計的運動
這項運動是一種縱向的、跳躍的運動
根據不同的年齡階段，分為雙腿跳、單腿跳
運動指數頻率快，並結合一定的趣味性
可以使家長和孩子在運動時心情愉悅
增進親子關係的同時，長時間做也不會乏味
關於孩子長高的重點有很多
均衡飲食、適當的運動、保持好心情尤其重要
另外，也要選擇一個對長高有用的運動方式
在適宜的長高階段做相應的調整和對策幫助長高
不要盲目聽信長高的偏方，耽誤孩子的身體成長
沙葛沙拉
- 材料：
沙葛、扁豆、赤小豆、薄荷、食用裝飾花
- 做法：
1、將沙葛切片；
2、將豆類溫水浸泡半小時；
3、將豆類製作成液體；
4、將沙葛片擺盤；
5、擠入扁豆、赤小豆；
6、加入適量蜂蜜；
7、加入切碎的薄荷葉；
8、加入食用花裝飾即可。
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