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健骨與長高的原動力是什麼

健骨與長高原動力是什麼?

鈣是人體內含量較高的礦物質,占人體體重的1.5%~2%。骨骼是鈣沉積的主要部位,人體內約99%的鈣集中於骨骼中。因此,鈣是構成骨骼的主要成分,也是骨骼發育的基本原料,孩子長高與鈣的吸收有著直接的關係。

孩子身高增長的過程實質上是骨骼發育生長的過程,而骨骼的生長本身就是骨骼鈣化的過程,加之孩子處於生長髮育期,對鈣的需求量大,一旦鈣攝人不足,骨骼的生長髮育就會變緩,形成佝僂病、“X”或“O”形腿,導致身材矮小。

倘若長期補鈣過量,則可能導致軟骨過早鈣化,骨骺提早閉合,長骨的發育受到影響,而骨中的鈣含量過多,還會使骨質變脆,易發生骨折。因此,給孩子補鈣,也要適量。

營養師觀點:兒童每天的食譜裡面要有鈣含量400毫克的食物;成年人在800毫克到1200毫克的鈣。大豆和小魚小蝦含量較多。

分類: 健康
時間: 2021-10-12

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