晚睡會影響長高嗎？
提到晚睡和長高，就不得不先聊聊將它倆牽扯到一起的紐帶——生長激素。
生長激素是由腦垂體分泌的一種肽類激素，能促進骨骼、內臟和全身生長、促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，在人體生長髮育中起著關鍵性作用。
在兒童發育過程中，如果生長激素分泌不足，會導致生長障礙，最普遍的現象就是身材比較矮小。
那麼傳聞說的，“生長激素在晚上 9 點後會有一個分泌高峰期，錯過會影響孩子長高”是有科學依據的咯？
並不。
迄今為止，從來沒有過一篇在權威期刊發表的相關科研論文得出過這個結論，也沒有任何一家權威機構拿出過明晃晃的實驗結果，來證明生長激素是“按時間分泌”的。
真正會影響長高的，是這件事
其實，早在 1969 年，世界頂級醫學期刊《Science》上就曾發表過一篇非常有意思的研究——
把一個人的睡覺時間從夜間改為白天，監測其生長激素的分泌規律。
實驗發現，無論何時入睡，生長激素的分泌峰值依然在入睡後的一段時間出現，且和慢波睡眠同步。
也就是說，生長激素的分泌跟白天黑夜、幾點幾刻壓根就沒關係，真正有關的，是慢波睡眠。這又是個啥呢？
我們總覺得，睡覺好像就是一閉眼一睜眼的事，這一夜彷彿沒有過變化，但其實，人體從入睡到醒來，會經歷多個睡眠週期。
每個睡眠週期分為非快速眼動期（NREM）和快速眼動期（REM，容易做夢的階段）。非快速眼動期又細分為 S1~S4 四個睡眠階段，由淺到深，其中 S3~S4 屬於深睡期。
這裡的深睡期，就是慢波睡眠。
在每個睡眠週期中，非快速眼動期和快速眼動期的時間比例並不固定。隨著夜晚的流逝，深睡眠時間變短，淺睡眠時間增加，直到早晨醒來。
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所以，會影響孩子生長激素分泌的，不是晚睡，大家不用過於焦慮啦。更重要的，是讓娃睡得好、睡得夠。
