很多家長認為，睡前喝一杯牛奶可以讓孩子睡得好、長得高。實際上，睡前喝牛奶不利於人體生長激素分泌，反而會影響孩子長個兒。
兒童身高的影響因素多種多樣，其中60%-70%是由先天遺傳基因決定的，剩餘的30%-40%受到後天的環境、營養、睡眠、運動、內分泌、心理以及疾病等因素的影響。牛奶富含鈣、蛋白質、氨基酸等元素，對兒童生長髮育能起到積極作用。但是，兒童長高主要依靠生長激素，生長激素在人體內呈脈衝式分泌，晚上9點至第二天凌晨2點為分泌高峰期。其中，在兒童入睡後1小時左右的深睡眠狀態下，生長激素的分泌量會達到最大值，是白天的3-5倍，保證充足優質的睡眠才有利於長高。
兒童的新陳代謝快，睡前攝入較多液體，容易造成起夜，從而打斷深睡眠狀態，反而影響生長激素的分泌。另外，在低血糖狀態下，更利於促進兒童體內的生長激素分泌。而睡前喝牛奶，兒童處於飽腹狀態下很容易引起血糖升高，建議家長在正常用餐時給孩子喝牛奶即可。
牛奶雖好，卻需要科學飲用，有些兒童甚至並不適合喝牛奶。比如容易腹脹的、乳糖不耐受的兒童，喝牛奶容易腹瀉；牛奶還會促進胃酸分泌，如果有消化道潰瘍、膽囊炎等消化道疾病，也要少喝牛奶。
文/楊利（江西省兒童醫院內分泌遺傳代謝科主任醫師）
