圖文/積善成德
領打
我在教學楊氏傳統太極拳85式時，明確交代：當兩臂前平舉的時候，應以兩手中指領勁帶動腕，然後腕帶著小臂，小臂帶著大臂，手臂內旋，五指朝前，掌心朝下，同肩寬，同肩高，不要聳肩；兩臂下落的時候，肘尖下沉，然後肘帶回小臂，緩緩向下按至兩胯旁前，掌心朝下五指朝前，勁點在腕和小臂背部，兩手臂微外旋。
老拳師
這個起勢動作不簡單。學員往往不注意，總會把食指翹起、領勁，這是錯誤的。我經常向學員灌輸一個思想：錯誤的動作，打1000遍也是錯誤的。所以，每個動作都要牢記其要領，不能含糊。這個動作為什麼要用中指領勁呢？其意由腳而起（其根在腳），由指而領。表面上是兩臂在運動，實際上週身意、氣、勁貫通，兩手上舉時，起勢只有中指領勁才能做到這一點。
在起勢中，“中指領勁”只是一個向上棚起的動作，向下時的勁點在坐腕和小臂外部。能坐腕，才能“行於手指”。兩臂下落時，兩腿仍然直立，，但不能僵直。隨著雙臂上舉，兩胯、兩膝關節要微拔、微長，微松微屈，不要彎曲下蹲。
冬天練太極
起勢的動作總體要求就是“沉肩墜肘”。前舉和下按，不聳肩才能體松。無論兩臂起還是落，直到定式，小臂微屈，肘尖微露，肘關節曲中求直，直中寓曲，勁似松非松，將展未展，四肢皆有彈性。這就是“靜中求動”也。動作轉換之間要似停非停，“無令絲毫間斷耳”。
起勢中還有許多“配套工程”，比如腹式呼吸，要緩慢均勻，開呼合吸、降呼升吸、沉呼提吸。記住“氣以直養而無害”，呼吸法的極意就是如何忘卻呼吸。還有眼法，向前平視，不要有目標，要似看未看，心無旁騖。
初學者從我說的這些拳理中不難體悟到，楊澄甫先師所云多麼中肯：“......雖然依樣葫蘆，而實際未得此中三味，一經考究，其方向動作，上下內外，皆未合度”。學拳不能圖快、圖省事，照葫蘆畫瓢不行，非返工不可。習拳容易改拳難，學了等於白學，走了許多彎路，浪費了許多時間，得不償失。如何學拳，主要是在明師指導下，“悉心靜氣，墨跡揣摹”，“一式一手，總須仔細推求，舉動練習，務求正確。習練既純，再求二式，於是逐漸而至於學完。”
初學
如何才能學好太極拳，不走彎路多讀讀楊澄甫先師《太極拳之練習談》、,《太極拳說十要》、張三丰、王宗嶽《太極拳經》等太極拳論，你就會明白，我為什麼抓住“中指領勁”不放的良苦用心了：食指沒有中指長，讓它領勁就是“德不配位”呀！（當然，只是在起勢裡中指領勁，說笑而已，實際上，並不都是這樣，摟膝拗步，推掌就是五指領勁）。著名科學家丁肇中在南京大學作報告，對學生提出的三個問題，三次回答是：“不知道！”知道就是知道，不知道就是不知道，科學家的嚴謹，實事求是的精神令人欽佩！太極拳也是科學，歷代傳人都很謹慎，嚴格按照拳理打拳，追求原滋原味，絕不做任何更改。
找感覺
