你是否剛成為新手媽媽不久，每天忙得不可開交，照顧孩子讓自己已沒有個人時間，經常有要崩潰的感覺，但是看到有些媽媽每天工作也是忙忙碌碌的，但她們仍然可以把孩子帶得很好，同時都能做好家務，很想知道她們是怎麼樣做到合理利用時間的呢？

《新手媽媽頭兩年》的作者就是這樣的媽媽，她提出了高效媽媽時間管理術。

作者陳大可，知乎母嬰“鹽究員”，知乎兒童教育話題優秀答主，職場專欄作家。她透過歡樂的帶娃方式，把工作技巧融會貫通於育兒領域。

作者系統地整理了當媽幾年的變化歷程和經驗得失，告訴我們一個新手媽媽從懷孕到孩子兩歲左右的心路歷程，以及如何成為一個媽媽的過程，幫助大家快速的找到自己帶娃舒適區，做一個自信快樂的媽媽。

那什麼是高效媽媽時間管理術呢？如何運用呢？

一、做減法，少即是多

1.日程規劃表中安排的專案減少

我們的時間是有限的，精力也是有限的，在安排日程規劃的時候，只能夠根據自己的大目標，集中優勢的時間和精力去做事情，而不重要的事情可以選擇忽略或者分包出去。

比如政府預算，會把當年的所有預算根據重點專案和非重點專案進行分攤，不會所有的預算平均分攤在每個專案上。

比如你的大目標是每天陪小朋友親子共讀繪本，那你就在你的日程表上安排讀繪本時間為一小時。如果你想自我提升學習，那就安排一小時學習，可以把一些其他家務工作安排給家人去做。

2.先做事半功倍的事情

我們在分配任務的時候，往往是要根據事情的輕重緩急來決定優先級別，先做好重要的事情。

比如每天晚上哄小朋友睡覺，要幫助他養成一個固定時間睡覺的習慣，如果孩子養成固定時間習慣後你會發現有很多的固定時間去做你可以想做的事情。還有，可以給孩子提前做一些心理建設，讓他自己主動地吃飯、穿衣服或者洗臉，固定看繪本的時間，讓孩子有參與感，並主動配合家長的習慣。這些習慣會讓孩子受益無窮，達到了事半功倍的效果。

3.只關注有限的內容

日程表滿滿的，一直沒有重點地瞎折騰，那樣只會浪費時間。因此要學會取捨，才能夠做好時間管理。

比如你想寫作，那就只關注寫作方面的內容，每天按部就班地去輸入和輸出，堅持一段時間後你就會發現自己進步神速。

二、多做幫助自己實現目標的事情

1.設定適合自己的目標

目標沒有好壞之分，完全取決於你現在當下的狀態和目前的需求。只有設定好清晰適合自己狀態的目標後，我們才能圍繞目標來安排一天的工作和生活。

對於新手媽媽們，適合自己的目標可以是每天多睡30分鐘，每週有半天的自由時間，今年減肥10斤，今年寫作有幾個爆款文等等。

目標

2.把重要的事情留在不會被打擾的時間去做

在精力充沛的大塊時間段，做重要的事情，碎片化的時間處理不重要的日常任務。

比如你想寫作，你就可以早起一個小時，這樣會在很安靜的時間去處理寫作的事情。平時碎片化的時間可以陪小朋友做親子閱讀，或者遊戲。

3.多做可以實現目標的事情，儘量減少無意義的工作

給自己做減法，多做幫助自己實現目標的事情，儘量減少沒有意義的工作。

比如你的目標是寫作，就多安排時間進行讀書和寫作，儘量減少不必要的應酬和娛樂。

三、做好精力管理

1.使用統籌方法合理規劃

使用統籌方法，規劃好待辦事項。杜絕外界的干擾，做到嚴格執行。

比如你要寫作，就需要提前規劃好待辦事項，如確定主題、蒐集素材、搭建框架、寫文章或文案等，並要嚴格執行日程安排。

2.不重要的工作和家務，可以分包出去

我們最稀缺的就是時間，所以不能夠貪心，需要將不重要的工作和家務，分包給家人或同事去做。

比如打掃衛生是比較耗時的事情，你可以分包給鐘點工來做，這樣可以給自己一些思考和放鬆的時間。

3.讓自己保持精力充沛

有好身體才有好的精力。我們都需要做一個氣色紅潤元氣十足的媽媽。

成為媽媽以後，我們都會感覺到健康活力的重要性，尤其是職場媽媽，每天工作回家已經精疲力竭，晚上還要帶小朋友和做家務，因此我們儘量要安排每週3次運動，堅持一段時間，你一定會發現自己不僅體型有明顯的改變，而且精力充沛了。

《新手媽媽頭兩年》提到的很多方法及育兒過程中調整心態的技巧，可以幫助新手媽媽如何成為一個自信快樂的媽媽。