如果你每天都是伏案工作，運動量少，這時候多吃點蘿蔔、五穀雜糧等能夠促進胃腸道蠕動的食物就是補品，此時用藥以柴胡、大黃、半夏等為主的方子就是補品，所謂六腑以通為補也。這也是當下最常見的群體：飲食不規律、喜食生冷辛辣、胃脹、反酸、燒心、便性或便黏排不淨，常見於胃食管反流、慢性胃炎甚至萎縮性胃炎、腸上皮化生、慢性結腸炎等。
如果你每天運動量很大，或工作以體力活動為主，這時候多吃些肉類、雞蛋、牛奶、膠類、參類等可以消化吸收，就是補品。
如果你體質偏寒，腰腹涼，舌苔白膩，容易感冒，此時吃一些生薑、紅棗、枸杞，做菜多放一些花椒、小茴香等溫熱食物，用藥以乾薑、生薑、附子等為主的方子就是補品。這類人群也較常見：夏天嗜食生冷、冷飲、水果，出汗少而吹空調多，入秋易患過敏性鼻炎、過敏性哮喘者，多是寒性體質。
如果平素容易上火，見口乾眼乾、便秘尿赤，此時吃一些菊花、桑葉，甚至黃連都是補品。
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