sponsored links

秋分養生|外防風寒 溫補潤肺

9月23日是秋分節氣,從秋分起,白天熱,夜晚涼,秋意漸濃。海慈醫療集團中醫適宜技術中心主任、治未病科主任戴淑青提醒,秋分是秋季調養的重要時節,秋分時節晝夜時間相等,陰陽各半。天人相應,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”。

秋分養生|外防風寒 溫補潤肺

飲食養生:少辛多酸

秋季氣候日漸乾燥,陽氣漸弱,陰氣漸強,為了做到“陰平陽秘”,就要注意養收陽氣。同時,“肺旺於秋”,秋季肺經當令,最適合養肺。因此,秋季養生,一要養收,二要養肺。秋季主“養收”,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等,都能滋陰、潤肺、養胃、生津。但是切忌過量,以免傷害脾胃。另外,《素問·髒氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。秋季天氣寒熱多變,寒涼之氣、秋燥之氣極易傷肺,保持肺臟的收斂狀態才能抵禦外邪。而酸味收斂,辛味發散,所以飲食方面要少辛多酸。儘量少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。

秋分時節,飲食上要特別注意預防秋燥。要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,秋天上市的果蔬品種花色多樣,像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、蘋果、葡萄、百合、銀耳等,都是調養佳品。

秋分養生|外防風寒 溫補潤肺

吃蟹要蒸熟煮透,有節制

秋分前後,螃蟹也開始黃肥肉滿,但是,吃螃蟹一定要注意節制,不可貪食。螃蟹首先要蒸熟煮透,徹底殺滅螃蟹內的細菌及各種寄生蟲,吃蟹時要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器,因為這些地方是有害物質最可能存在的位置。由於螃蟹性寒,蒸螃蟹時可在籠屜裡放幾片生薑以驅寒,吃的時候可蘸薑末驅寒,虛寒者不宜多食,更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。

起居調養:保陰固陽,適秋涼

秋季是豐收的季節,大地進入“回收階段”,陽氣也由疏洩趨向守藏。所以,人也跟自然界一樣,要保養陰氣,固守陽氣。《素問·四氣調神大論》曰 :“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”秋季時節,人要像雞一樣,早臥早起。早臥,能順應陽氣的收藏,早起,能順應陽氣的舒長,這樣就能斂陽氣,養身體。

秋分時節,要注意防止“寒涼之氣”傷身,及時添衣保暖,特別是注意胃部保暖。秋季早晚溫差大,應根據天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。但也不必過早多穿衣,應注意耐寒鍛鍊,也就是常說的“秋凍”。讓人體慢慢地適應寒冷,給身體一個反應過程,以免身體突然受涼生病。

秋分養生|外防風寒 溫補潤肺

適秋涼之冷水擦拭法

秋天的本質在一個“涼”字,俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”,常常影響人體收養陽氣,破壞陰陽平衡,誘發疾病。對此,最簡單的辦法就是“適應”,也是我們說的“適秋涼”。在此,給大家推薦一個“適秋涼”的好辦法,即“冷水擦拭法”:每天早晨或晚上,起床之後和臨睡之前,有意識的用冷水擦試腦門,鼻子附近,耳朵,手腕,腕關節等部位,然後搓熱雙手,再將被冷水擦拭過的地方搓熱,如此冷熱交替,能幫助身體適應溫度的變化,適應秋涼,有效預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎等疾病。需要注意的是,不要進行冷水浴或者去野外游泳,因為這種刺激性過強的活動很可能給身體帶來過重的負擔,反而損傷身體。

運動養生:輕鬆平緩

秋季養生,應以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案,以防出汗過多,陽氣耗損。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎腳踏車、跳舞等。秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,不要穿著單衣去戶外活動,應根據戶外氣溫變化,增減衣物。鍛鍊時,不宜一下子脫得太多,應等到身體發熱後,才可脫下。鍛鍊後,切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

秋分養生|外防風寒 溫補潤肺

情志養生:常笑宣肺,登高遠眺

秋季氣候漸轉幹燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。另外我們還可選擇登高遠眺,所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散,使人心曠神怡,這是養生中的養收之法,也是調節精神的一方良劑。

秋分養生|外防風寒 溫補潤肺

節氣灸:臍灸

“節氣灸”是在特定的時令節氣,選擇具有強壯作用的腧穴進行艾灸,以溫壯元陽,激發經氣,調節機體潛能,提高機體抗病與應變能力,利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣,對穴位進行燻灼、溫熨,以激發經氣,溫通氣血。

秋分是腸胃病的高發季節,秋分前後氣候特點為溼氣主時,脾的生理、病理特點是脾陽易虧,易被溼困。實驗研究表明,秋分節氣期間艾灸神闕穴是一種預防腸胃病的有效方法。神闕穴即肚臍,又名臍中,人體的長壽大穴,任脈上的陽穴。人體科學研究表明,它是人體先天資訊的唯一潛藏部位,神闕與人體生命活動密切相關。

海慈醫療集團治未病科目前開展多種灸療專案,其中臍療最受廣大病患歡迎,治未病科專業中醫醫師根據患者的體質和症狀,有針對性地選擇灸療藥物進行艾灸,使效果更確切,更全面。

希望大家能夠在這個天高氣爽的秋季裡,養好陽氣,為迎接寒冷的冬天打下堅實的健康基礎!

科室簡介

海慈醫療集團治未病科彙集國家及島城名老中醫,秉承祖國醫學天人相應理論,重點突出傳統中醫特色,崇尚自然綠色療法,注重“未病先防、既病防變、瘥後防復”的中醫預防理念,針對中醫體質偏頗人群、亞健康人群、病前狀態人群、慢性疾病需實施健康管理的人群、其他關注健康的特殊人群開展中醫特色保健與治療。科室由中醫體質辨識門診、健康調養諮詢門診、膏方門診、特色專病門診、非藥物療法門診組成。特色專病門診設有亞健康、失眠、肥胖、痛經、頸肩腰腿痛、咳嗽、心律失常、眩暈病、腫瘤康復期等10餘個專病門診。

海慈醫療集團治未病科主要以非藥物療法為主,開展了臍灸、督灸、穴位埋線、穴位注射、芒針、淺針、火針等非藥物治療,同時開展針刺、艾條灸、溫針灸、拔罐、耳穴壓丸、刮痧、中藥封包、中藥燻蒸、蠟療、麥粒灸、皮內針等治療,來診的每位病患一般可以體驗至少一項非藥物療法,臨床應用非常廣泛,患者接受度高。

分類: 健康
時間: 2021-09-22

相關文章

秋天的下半場正式開始,秋分節氣注意潤燥養脾、外防風寒

秋天的下半場正式開始,秋分節氣注意潤燥養脾、外防風寒
今日秋分 今天(9月23日)是傳統二十四節氣中的秋分,秋分節氣,日夜時長均等,並由日長夜短逐步日短夜長,氣候也由熱轉涼,由酷暑變化涼爽.在這個時候,平時身體比較弱.敏感的市民會覺得不舒服,睡不好.中山 ...

秋分養生 | 益肺潤燥,調和陰陽

秋分養生 | 益肺潤燥,調和陰陽
<春秋繁露>中說: "秋分者,陰陽相半也 故晝夜均而寒暑平" 秋分是農曆二十四節氣中第十六個節氣,融天地之道,合陰陽於太極,將晝夜平分,冷暖調和. 每年的9月23日前後 ...

今日寒露|寒露到,秋意濃!養生飲食宜養陰防燥,潤肺益胃

今日寒露|寒露到,秋意濃!養生飲食宜養陰防燥,潤肺益胃
寒露,是二十四節氣之第十七個節氣,秋季的第五個節氣,是深秋的節令.常言道:"白露身不露,寒露腳不露."寒露後,秋意熟透,夜晚溫度將會降得更低,要注意添衣保暖.腳部保溫性差,受涼容易 ...

秋分養生宜動不宜靜

秋分養生宜動不宜靜
適當的體育鍛煉可以調養肺氣,提高臟腑功能,有利於增強組織器官的免疫功能以及身體對外界寒冷刺激的抵禦能力.秋分時節適當運動,可防秋乏,尤其是伸展運動,能加強血液迴圈,舒展身體,收斂心神,防止勞累疲乏.但 ...

時令養生|秋分養生滋陰潤燥 三種食材這樣吃更好
本期專家:魏幗 北京中醫藥大學東方醫院營養科 秋分和春分一樣,是古人最早確立的節氣之一.按<春秋繁露·陰陽出入上下篇>雲:"秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平."秋分 ...

秋分養生|藉著這股平和之氣,讓孩子的體質飛躍

秋分養生|藉著這股平和之氣,讓孩子的體質飛躍
秋分與春分一樣, 都是古人最早確立的節氣. 在春夏秋冬四季裡, 冬季陰最重,夏季陽氣最重, 春秋則是陰陽轉換的過渡期, 陰陽二氣勢均力敵, 而春之春分,秋之秋分, 則是春秋的中間點, 更是平分了陰陽, ...

秋分時節,多吃這六樣,滋補潤肺防秋燥

秋分時節,多吃這六樣,滋補潤肺防秋燥
秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持陰平陽秘的原則 現代年輕人 加班熬夜 生活不規律 年紀不大 毛病一大堆 在疫情席捲全球的當下 擁有一個 ...

秋分時節宜養生
奉節網訊(全媒體記者 丁敬清)秋分時節,晝夜溫差加大,一方面要根據天氣變化,及時添衣加被,一方面還要依個人身體狀況,開始耐寒鍛鍊,即民間所說的"春捂秋凍".季節更替,氣候變化迅速, ...

國醫聊秋季養生
國醫大師.南京中醫藥大學教授鄒燕勤介紹,秋冬養陰,入秋之後也到了一年之中的進補時節.此時調養好身體,能為安然過冬打下堅實的基礎. 一粥一茶一湯保安康 入秋後,特別要注意滋陰潤肺.養胃生津.日常飲食方面 ...

秋分晝夜衡,清肺潤自生
<春秋繁錄>記載"秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平".天文學上把秋分作為夏季的結束和秋季的開始.秋分養生應守陰陽平衡之道,做到"謹察陰陽之所在,以平為期. ...

秋意濃,防涼燥、宜艾灸,情緒舒暢很重要

秋意濃,防涼燥、宜艾灸,情緒舒暢很重要
圖/IC photo 今天是二十四節氣中第十六個節氣--秋分,此時太陽到達赤道,南北兩半球晝夜平分.從秋分開始,北半球晝短夜長越來越明顯,晝夜溫差越來越大,氣溫下降明顯.北京老年醫院中醫科副主任醫師李 ...

秋季養生,老中醫告訴你,秋季可以多吃這4類東西,大補且養生

秋季養生,老中醫告訴你,秋季可以多吃這4類東西,大補且養生
"春夏養陽,秋冬養陰".天氣會漸漸轉涼,秋季養生主要是在養陰防燥,秋季陽氣漸收,陰氣生長,所以保養體內的陰氣就成了重中之重,秋季養陰的重點就在於防燥.秋季養生,老中醫告訴你,秋季多 ...

《黃帝內經》養生秘訣:三寒,兩倒,七分飽

《黃帝內經》養生秘訣:三寒,兩倒,七分飽
作者:儒風君 <黃帝內經>講:"人以天地之氣生,四時之法成." 飲食起居,都有自然規律可循. 記住這套順口溜: 三寒兩倒七分飽,健健康康活到老! 1 三寒 所謂&quo ...

氣溫降了,那些熱愛養生的人紛紛“出動”了

氣溫降了,那些熱愛養生的人紛紛“出動”了
氣溫終於降了下來,我省很快就要入秋了,熱愛養生的人也紛紛"出動"了.近日的浙江中醫藥大學附屬第一醫院--浙江省中醫院,不少市民紛紛趕來做各種中醫養生調理和中醫護理,中藥房的工作人員 ...

文旅部:雙節期間嚴格做好旅遊各環節疫情防控
新華社 文化和旅遊部黨組成員王曉峰18日在國新辦釋出會上表示,為更好保障中秋節.國慶節包括今後一段時期遊客的出行安全,最根本的還是要做好一切防控的相關工作,疫情防控措施要落地落實.關鍵要從時刻抓好外防 ...

天干體燥的季節來了,多吃&quot;二白三果&quot;,助你滋潤整個秋天 附食譜

天干體燥的季節來了,多吃&quot;二白三果&quot;,助你滋潤整個秋天 附食譜
入秋之後,雖然夏季的高溫已然遠去,天氣也漸漸涼爽起來,但同時"秋燥"的困擾也隨之而來. 此時,若能順應時節"滋陰潤燥",便能給整個秋冬的健康開個好頭~ 當心秋燥 ...

秋季多吃&quot;二白三果&quot;,口不幹了、咳嗽少了,滋潤整個秋天

秋季多吃&quot;二白三果&quot;,口不幹了、咳嗽少了,滋潤整個秋天
寒露一過就進入深秋了 氣溫不斷下降 空氣也變得越來越乾燥 許多人都會口乾.乾咳.咽痛-- 我們在秋季要如何保障健康呢? 秋季養生,潤燥當先 乾燥,可以說是秋季氣候的主旋律,在這時候,身體更容易受到燥邪 ...

秋天氣候漸涼,胃病多發期,秋季護胃“七大要素”,建議收藏

秋天氣候漸涼,胃病多發期,秋季護胃“七大要素”,建議收藏
「蓮藕健康」科普團隊出品 本期內容評審:王俊江醫生(胃腸外科-主任醫師) 又到了氣溫交替變化的季節,秋季人體容易乾燥.免疫力下降,這時候原本有胃病的患者在秋季容易復發. 秋季天氣轉涼,我們食慾會變得旺 ...

中秋話健康:感冒、痰熱咳嗽,可以試試這個食療方

中秋話健康:感冒、痰熱咳嗽,可以試試這個食療方
中秋時節,秋燥當令,加之今年天寒過早,人們尚未完全換去夏裝,很容易外受風寒.但因燥邪正興,津液匱乏,與寒邪相搏,極易入裡化熱.所以,最近一段時間的感冒患者,都有一些比較類似的症狀:早期可能有發熱,頭痛 ...