秋分與春分一樣，
都是古人最早確立的節氣。
在春夏秋冬四季裡，
冬季陰最重，夏季陽氣最重，
春秋則是陰陽轉換的過渡期，
陰陽二氣勢均力敵，
而春之春分，秋之秋分，
則是春秋的中間點，
更是平分了陰陽，
所以在春分和秋分這兩個節氣裡，
陰陽之氣處於一年中最平衡的階段。
在養生中，
我們可以藉著這股平和的天地之氣，
調整自身的陰陽，
讓自己的身體趨近陰平陽秘，
達到最佳的健康狀態。
尤其是陰不足的人、中年人、老年人，
更要趁著秋冬養陰的大好時機，
重視保養“內守之陰”，
要知道陰不足是衰老的根源。
秋冬也是陽氣收斂藏養的階段，
秋分過後，陰冷之氣漸成主流，
尤其是早晚和陰雨天更加明顯，
孩子秉少陽之氣，
與生機勃勃的春季相通，
到了秋冬如能好好把陽氣收回藏養，
來年開春的少陽之氣將會生髮得更旺，
生長髮育的勢頭自然更好。
睡好覺
養陰首先就是睡好覺，
秋分這一天晝夜均等，
此後白晝越來越短，
而黑夜越來越長，
我們要天地的腳步調整作息，
晚上可以較夏天睡得早些，
太陽一出來就可以起了，
早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；
早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
起居越與天地同頻，
越能受到天地高維度能量的滋養。
潤燥
秋以燥為主氣，
燥的特性為幹、收斂、清肅，
容易耗損體內津液，
出現面板幹、鼻幹、咽乾、唇乾、毛髮幹、小便短少、大便便結等乾澀症狀。
尤其容易傷到肺陰，
讓人出現乾咳少痰、痰黏難咳等症狀，
因此秋天潤燥勢在必行。
秋分以前以溫燥為主，
秋分後則以涼燥為主，
因此秋分以後的飲食不光要滋潤，
還要性質溫和，
如芝麻、核桃、松仁、糯米、銀耳、葡萄、蘋果、柑橘、石榴……都是不錯的選擇。
不過具體到每個人身，
到底是涼燥還是溫燥，
還是要看身體表現出的寒熱症狀。
如為溫燥，則可用些涼潤之品，
如秋藕、百合、梨、桑葚、柿子、柚子、
桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、枇杷。
少吃容易加重燥氣的辛味之品，
如蔥、姜、花椒等，
多吃一些酸甜化陰的果蔬。
慎吃蟹
秋風起，蟹兒肥，
每到秋分節氣，
螃蟹都會大量上市。
螃蟹味道雖然鮮美無比，
但性寒，更有破血、活血的功效，
因此經常手腳冰涼的人、容易拉肚子的人、咳嗽有痰的人、大病剛好的的人、孕婦產婦
都不適合吃，
孩子老人也要儘量少吃。
而一般人即便能吃也不能吃多，
而且吃的時候也有很多講究。
蟹肉的寒性偏大，
因此不能吃了螃蟹還吃一些寒涼的食物，
如瓜類、柿子、香蕉、梨、柚子、火龍果、
獼猴桃等寒性、涼性的水果，
冰鎮啤酒、冰激凌就更不適合了。
最好在烹調時放些陳皮、橙子皮、生薑、
紫蘇葉、花椒、桂皮、黃酒，
以佐蟹肉的寒性。
在食用的時候，
可以用醋和生薑末調成汁蘸蟹肉食用，
也是為了儘量降低它的寒性。
如果吃完後感覺肚子痛，腹瀉，
可以用紫蘇沏茶來喝，
能很好地緩解這種寒性腹痛。
另外還可以直接艾灸肚臍，
或在腹部溫敷紅豆包。
預防秋季咳嗽
咳嗽是秋冬的常見病，
雖然咳嗽的原因有虛、有實、有寒、有熱，但據我觀察，
內熱外感引起的咳嗽佔絕大多數，
所謂內熱，多是吃出來的，
積食生內熱，
孩子舌苔厚膩、發黃，舌質發紅，
而這樣的孩子因為毛孔都在開啟散熱，
因此更容易著涼，
為了讓孩子遠離秋冬咳嗽，
我們餵養的時候，
一定要根據孩子自己的消化能力來餵養，
學會觀察孩子，
不要光按著自己的心意，
想給孩子吃什麼就吃什麼。
兒推班學員可根據具體情況推相應穴方，
這裡再介紹一些不用辨證的通用方法：
董氏特效穴：
食療方：陳皮檸檬膏
很多家長有個誤區，
一看孩子咳嗽就給喝梨水，
其實梨是寒性的，
對風熱咳嗽、溫燥咳嗽、痰熱咳嗽有效，
但如果孩子受寒明顯，
屬於風寒咳嗽、涼燥咳嗽、痰溼咳嗽，
就是寒上加寒了，
這裡推薦一款寒熱咳嗽均可調理的食療方
——陳皮檸檬膏。
不僅可以化痰止咳，
還能理氣、健脾，
不僅咳嗽了可以給孩子喝，
還成為孩子的健康飲品。
預防秋季鼻炎
一到秋冬季節過敏性鼻炎就會捲土重來，
西醫認為和秋季塵蟎密集有關。
而從中醫角度來看，
鼻炎的主要根源是肺、脾、腎的陽氣不足，
才會讓外邪侵襲鼻腔，
並盤踞在內很長時間，
夏天陽氣最旺，邪氣伏藏，
而到了秋天陽氣轉衰，
邪氣開始蠢蠢欲動，
到了冬天更肆無忌憚地橫行於世，
症狀也會嚴重。
我們之前寫過如何在陽氣最旺的夏季
用艾灸、三伏貼、董氏特效穴等方法
提升肺脾腎的陽氣，
這也是擺脫鼻炎最事半功倍的方法，
很多學員都有體會，
夏天這樣操作一段時間，
孩子到秋冬時體質明顯增強了，
鼻炎自然也改善很多，
甚至沒有再犯。
不過就算我們錯過了夏季的黃金調理期，
只要在秋冬堅持給孩子調理，
也是會取得好的效果的。
可以經常給孩子推鼻炎體穴：
艾灸肺俞、神闕穴（肚臍）、命門穴。如用純艾，每次各灸15分鐘，一週灸三天即可。如用“紅華旋灸”系列艾灸，則時間不限。
董氏特效穴：
在這些穴上貼磁珠按揉效果最好。
讓心境平和
過秋分，古人有很多講究。
《千金月令》曰：
“秋分之日勿殺生、勿用刑，
勿處房帷，勿弔喪問疾，勿大醉。
君子當齋戒靜專以自檢。”
秋天的肅降之性讓其自帶一股“殺”氣，
因此古時懲戒犯人都是秋後，
但秋分這一日卻不能這麼做，
戒殺戮刑法，遠離弔喪問疾，
更不要喝酒縱慾，
而是要吃素齋戒，
靜心誠意地檢查自己的言行。
這也是平衡陰陽的一種做法。
人的言行、情緒處於平和的狀態，
陰陽自然會調和。
我們現代人雖然不像古人那樣有清福，
但還是要有讓自己情緒平復的方法，
畢竟平和的情緒對人對己都太重要了。
我們可以收拾出家裡的一個小角落，
在這裡，我們可以完全做自己，
看書、畫畫、喝茶、插花、
寫日記、做瑜伽、冥想、哭泣……
當我們情緒起伏的時候，
只要回到這裡，很快就能得到安撫。
而對於我們的孩子，
也同樣需要一個完全屬於他自己的小世界，我們可以和他一起佈置。
加快、興奮、運動為陽，
減緩、抑制、寧靜為陰，
大汗淋漓的運動、過強過多的慾望、
過多的思慮、過量的體力腦力消耗……
都會傷陰，
而減少慾望、思慮，
恬淡虛無、反躬自省的心境，
卻對養陰有著極大幫助，
可見養陰除了飲食起居上的調整，
也很注重內在。
在任何事情上，陰陽都是互根互用的，
我們既要有開拓進取、勇於承擔的精神，
也要懂得適時而退，反思、沉澱，
才能讓所行之事具有更長久的生命力。
