《春秋繁露》中說：
“秋分者，陰陽相半也
故晝夜均而寒暑平”
秋分是農曆二十四節氣中第十六個節氣，融天地之道，合陰陽於太極，將晝夜平分，冷暖調和。
每年的9月23日前後，太陽到達黃經180度時，進入“秋分”節氣。這是一年裡最宜人的季節，金風送爽，菊黃蟹兒肥、丹桂正飄香。
秋分三候
一候 · 雷始收聲
古有曰：雷，二月陽中發聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。
秋分以後，下雨不會再打雷，再也不用擔心夜晚會被驚雷嚇醒。
二候 · 蟄蟲坯戶
秋分過後，晝短夜長，天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入洞穴之中，以防寒氣入侵。
秋天完全佔據天地之間的舞臺，早已聽不到秋蟬的嘶鳴，田野裡的蟲鳴聲也變得稀疏喑啞。
三候 · 水始涸
《禮記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。
由於天氣乾燥，水氣蒸發快，降雨量也開始減少，湖泊河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中，便是詩人愛說的“秋水消瘦”、“秋水清瘦”。
秋分習俗
秋分時節，有很多的習俗，比如秋祭月，吃秋菜，送秋牛，放風箏，做面雀等，在很多地方依舊延續著......
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統的“祭月節”。現在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來。
吃秋菜
嶺南地區，昔日逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜——一種野莧菜。採回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。
送秋牛
秋分那天，有挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。
放風箏
秋分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天，甚至大人們也參與。
粘雀嘴
秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓。
人們把不用包心的湯圓煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
秋分養生要點
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。
早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
胃部保暖，防止寒涼
秋分以後，氣候漸涼，要特別注意胃部保暖。要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔等有降肺氣功效的果蔬。
進補有度，切勿過量
“春夏養陽、秋冬養陰”，但秋分時節進補，不可太過，要適量。進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症進補才能補益身體。
適量運動，輕鬆平緩
秋季養生，以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，比如：健走、打太極拳、騎腳踏車、跳舞，登山等。
調養情志，放鬆心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。
因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。
秋分飲食小貼士
適宜：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿蔔、蘋果、柚子、石榴
秋分之後，飲食以潤燥益氣為中心，健脾補肝清肺為要，清潤甘酸之品不可少，但要注意調配好寒涼之性。
主食粗細糧搭配要比單獨吃大米好，可配些健胃清虛熱的小米；蔬果方面應順應天時地利，吃些當季時令的茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿蔔、蘑菇、香菇、小白菜、蘋果、柚子、石榴等。肉類的話，可以適當進補一些鱸魚、鴨肉。
少吃：辣椒、蔥、姜、胡椒、油炸、油膩
醫學研究表明，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。在氣溫變化無常的秋季，飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到定時定量，切忌暴飲暴食，不吃過冷、過熱、過硬、刺激性強的食物。
為了減少秋燥症狀，不宜多食辣椒、蔥、姜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。假期家人團聚也要注意這一點，烹調以蒸、燉、燒、炒為宜。
