秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持陰平陽秘的原則

現代年輕人

加班熬夜 生活不規律

年紀不大 毛病一大堆

在疫情席捲全球的當下

擁有一個好身體 顯然非常重要

開始注重養生吧~

秋分養生四要點

在運動方面：防止外界邪氣的侵襲。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。

在日常起居方面，“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣，大家要開始早睡早起，避免熬夜！

在精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散，保持心情愉悅！

在飲食攝養上：秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

這裡特別提示，秋季菊香蟹肥，正是人們品嚐螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。

蜂蜜

古代醫學家：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

梨

梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用於熱病津傷、心煩口渴、肺燥乾咳、咽乾舌燥，或噎嗝反胃、大便乾結、飲酒過多之症。

白蘿蔔

秋天多吃白蘿蔔可有效緩解秋燥。白蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿蔔上下通氣不咳嗽，而且能通便。

黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。

同時含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預防心腦血管疾病和潤膚、護膚的功效。可以說，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

銀耳

銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養顏，其藥用價值與人參、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。

銀耳對秋燥造成的面板乾燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使面板變得白嫩且富有彈性。

煲湯加點山茶油

秋季燥熱，多煲湯，讓人體多補充水分和養分。在煲湯時加入幾滴山茶油，根據《本草綱目》記載：茶油性寒涼，味甘平，有潤腸通便，清熱化溼，潤肺祛痰，利頭目。

茶油不僅有諸多益處，還能美容養顏~

秋分過後，很快天氣就要涼了

趁著換季，多吃點滋補潤肺的

準備好過冬吧