文|瑩媽
秋天來了，隨著氣溫的下降，空氣的水分似乎也被秋風颳走了，空氣溼度下降最明顯的就是面板的水分變少。很多孩子會有口乾舌燥，甚至是口唇生瘡的情況，這其實主要是秋燥引起的。
中醫上講秋燥護理要及時地補充水分，而孩子本來就不是特別喜歡喝水，面板的水分又比較容易流失，更加容易受到秋燥的影響。
建議家長用水果給孩子補充水果，口感比較好，孩子喜歡吃，而且水果中的水分還會含有維生素以及相應的礦物質，不僅可以補水，還可以給孩子補充相應的營養，有助於孩子的生長髮育。
秋天給孩子吃水果也要有講究。
秋天建議給孩子多吃6種水果，有助於預防秋燥，媽媽要清楚
第1種：蘋果
蘋果的營養價值：
100克蘋果還有85.6克的水分，52千卡的熱量，0.2克蛋白質，0.2克脂肪，13.5克碳水化合物，1.2克膳食纖維，20微克胡蘿蔔素，0.06毫克硫胺素，4毫克維生素C，2.12毫克維生素E，4毫克鈣，0.6毫克鐵。
水分含量高，脂肪低，含有豐富的膳食纖維，給孩子補充水分的同時，還可以預防秋燥引起的便秘。
是秋天不可或缺的一種水果。
蘋果吃法：
生吃蘋果有助於預防便秘，而如果孩子出現腹瀉的話，可以把蘋果蒸熟，吃熟蘋果也有助於收斂腸道，預防腹瀉。
第2種：梨
梨的營養價值：
100克里有85.8克水分，44千卡熱量，0.4克蛋白質，0.2克脂肪，13.3克碳水化合物，3.1克膳食纖維，33微克胡蘿蔔素，0.03毫克硫胺素，0.06毫克核黃素，6毫克維生素C，1.34毫克維生素E，9毫克鈣，0.5毫克鐵，0.46毫克鋅。
梨的水分，吃起來要比蘋果更多，而且蛋白質含量稍微高一點點，膳食纖維含量也更高。
梨的吃法：
如果孩子腸道沒有問題可以生吃，但是如果孩子脾胃相對比較虛寒，容易腹瀉，建議給孩子蒸熟了吃或者給孩子煮梨湯喝。
第3種：無花果
無花果的營養價值：
100克無花果，含有81.3克水分，59千卡熱量，1.5克蛋白質，0.1克脂肪，16克碳水化合物，30微克胡蘿蔔素， 0.03毫克硫胺素，0.02毫克核黃素，2毫克維生素C ，1.82毫克維生素E。67毫克鈣片，1.42毫克鋅。
無花果鈣鋅的含量都相對比較高，而且蛋白質的含量也比其他的水果要高一些，可以說對於孩子的生長髮育大有好處。
無花果吃法：
不要一次吃太多，每次吃1~2個，注意觀察孩子，看有沒有過敏的情況，一旦過敏要停止禁食無花果。
第4種：葡萄
葡萄的營養價值
100克葡萄還有88.7克水分，43千卡熱量，0.5克蛋白質，0.2克脂肪，10.3克碳水化合物，
50微克胡蘿蔔素，0.04毫克硫胺素，0.02剋核黃素，25毫克維生素C， 0.7毫克維生素E， 5毫克鈣，0.4毫克鐵。
葡萄維生素含量相對比較高，但是葡萄的甜度也很高，果糖含量也不少。
葡萄的吃法：
葡萄給孩子吃的時候，建議家長把皮剝掉，再把葡萄裡面的籽弄出來，以防孩子被葡萄籽卡到引起窒息的危險。
第5種：香蕉
香蕉的營養價值：
100克香蕉還有70克水分，82千卡熱量，1.1克蛋白質，0.2克脂肪，20.8克碳水化合物，18克膳食纖維，36微克胡蘿蔔素，0.02克硫胺素，0.02剋核黃素，4.9毫克維生素C，9毫克鈣，0.2毫克鐵。
香蕉碳水化合物比較高，所以吃起來會比較甜一些，而香蕉中的豐富膳食纖維對於改善便秘有一定的幫助，但前提是給孩子吃的香蕉是樹上自然熟的，否則生的香蕉裡面含有鞣酸反而容易導致孩子便秘。
香蕉吃法：
很多家長喜歡給孩子用香蕉做輔食，確實香蕉軟糯可口，很甜，大多孩子都愛吃。
帶給孩子吃香蕉的時候也不要過量了，因為糖分比較高，可能會影響孩子其他食物的攝入。
第6種：柚子
各種各樣的柚子，紅柚，白柚，沙田柚等等。
柚子的營養價值
100克柚子還有89克水分，41千卡熱量，0.8克蛋白質，0.2克脂肪，9.5克碳水化合物，0.4克膳食纖維，10微克胡蘿蔔素，0.03剋核黃素，23毫克維生素C，4毫克鈣。
柚子口感好可以促進消化，特別是吃一些比較油膩的，比如說八月十五的月餅吃的時候來幾片柚子就會感覺舒服很多。
柚子的吃法：
柚子裡面還有一定的果酸，建議家長不要給孩子空腹吃。
瑩媽有話說：
孩子吃水果也要注意以下幾個要點
水果儘量不要空腹吃，水果中大多含有果酸，空腹吃會刺激胃腸。
水果不能代替蔬菜水果中都含有豐富的碳水化合物，吃多了孩子容易發胖。
吃水果之後要注意喝水漱口，水果中的果糖果酸會刺激孩子的牙齒。
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