導語：秋天少吃寒性食物，不妨多吃這5種食材，適合秋燥季節，要懂得吃
秋天到了，一陣秋雨一陣涼，氣候也會慢慢變得更加乾燥，針對這種天氣，我們要在飲食上多上心，少吃寒性食物多吃溫補的食物，又要注意防秋燥，這樣才可以安穩過秋季，那麼到底該吃些什麼呢？不妨多吃這5種食材，適合秋燥季節，要懂得吃，順應時節安穩過秋季，分享菜譜請收好！
第一種——芋頭
芋頭有著健脾、益胃、通便、防齲齒等功效，非常好的一種養生食材，秋天裡要多吃。正好這個時候芋頭大量上市，比如毛芋頭價格很便宜，兩塊多一斤，用它做菜很實惠，新鮮營養高。
分享菜譜：芋頭紅燒肉
準備一塊豬毛去幹淨的五花肉，要選用層次分明的那種，洗淨後切小塊放進鍋內，加生薑片加料酒，涼水沒過五花肉多一些的位置，開大火煮，當浮沫聚集時慢慢撇掉，撈出五花肉放進溫水盆裡。
炒鍋內加冰糖加油，炒出糖色，加開水混合均勻煮一分鐘盛出。鍋內洗淨加少許油，將五花肉倒進去小火煸炒一下，放入生薑片、八角翻炒，去腥增香。
再倒入糖色翻炒上色後倒入開水，加入蔥段燉煮，煮開後轉進高壓鍋，小火壓二十分鐘。沒有高壓鍋要用砂鍋燉煮到五花肉熟透並軟糯的程度。
燉肉時將芋頭洗淨，用刀去掉芋頭皮，再次沖洗乾淨切成滾刀塊。鍋里加水煮開，將芋頭塊放進去，放入少許食鹽煮斷生。
壓好後放氣，倒進有芋頭的鍋內，加食鹽、生抽，大火燉煮，一直煮到湯汁變少，再翻炒收汁即可。
第二種——紅薯
紅薯有著促進腸胃蠕動、益氣生津等功效，秋天吃特別好。它可以做的食物很多，大家有時間多變換思路去做得吃。
分享菜譜：紅薯饅頭
紅薯去皮洗淨，切成薄片放進蒸鍋蒸熟透，取出後趁熱放一些白糖攪拌，白糖化開後再多攪拌一會兒，降溫到三十度，放入酵母粉攪拌。
然後給紅薯泥里加麵粉混合，攪拌成面絮，揉成光滑的麵糰，蓋起來發酵成兩倍大。
取出發好的麵糰，撒少許乾麵粉防粘，揉搓排氣，揉光之後切成劑子，整理成饅頭胚，放進蒸鍋二次醒發。
體積明顯變大後，涼水上鍋蒸上汽，再繼續大火蒸十五分鐘，時間到後關火燜五分鐘即可出鍋。
第三種——荸薺
荸薺就是俗稱的馬蹄，果肉很白淨，可以生吃可以做菜。荸薺有著生津止渴、清肺化痰等功效，很適合秋燥季節，要多吃。
分享菜譜：荸薺炒肉
準備五花肉或者瘦肉都行，以瘦肉為例，沖洗乾淨切薄片，放進碗內加鹽、生抽、白胡椒粉抓拌幾下，再加少許澱粉、食用油攪拌，醃製幾分鐘。
趁醃製肉時，把荸薺的外殼剝掉，洗淨後切片待用。
炒鍋燒熱加油，油溫有五成熱時，把瘦肉倒進鍋內快速滑炒盛出。留底油放入蒜末、小米椒碎炒香，將馬蹄倒進鍋內翻炒。
然後倒入肉片，加鹽翻炒均勻即可出鍋。
第四種——蓮藕
從秋季上市到現在，蓮藕的價格變得越來越便宜，現在差不多有兩塊多一斤，天天吃都沒事。蓮藕有著清熱生津等作用，也適合秋燥季節，而且做法特別多，其中蓮藕丸子是一種非常好吃的做法，您可以試試，可以炸著吃可以蒸著吃。
分享菜譜——蓮藕丸子
五花肉或者前槽肉去皮後打成肉餡，蓮藕去皮擦成絲再剁成蓮藕碎。
肉餡和蓮藕碎混合後，放入料酒、食鹽、白胡椒粉、蠔油攪拌，粘稠後再加澱粉和食用油攪拌。
鍋內放入食用油，加熱到五六成熱的時候，團出丸子放進鍋內，中小火炸制，炸金黃後撈出控油。
全部炸好後，可以趁熱吃幾個，也可以用它來繼續做菜，炒鍋內加一點油，燒熱後放入蔥薑蒜末，倒入生抽、蠔油、水，再放入鹽、白糖、雞精調味，煮開後放入水澱粉煮到粘稠。
把藕丸子倒進鍋內翻炒，裹上湯汁後即可出鍋。
第五種——花生
花生有紅皮和白皮兩種，建議多吃紅皮花生，它有著補氣血的功效，秋季進補吃紅皮花生很合適。
分享菜譜：五紅湯
準備紅皮花生、紅棗、紅豆、紅糖、紅枸杞這五樣，紅豆不太好煮，需要提前浸泡，不過先洗淨再泡，等泡脹後這個紅豆水別浪費，直接倒進鍋裡。
將紅枸杞和紅糖除外的三種食材都放進鍋內，煮到紅豆開花、紅皮花生軟糯。
最後放入紅糖煮化開，再放紅枸杞燜一會兒，這樣就可以出鍋了。
現在已經是真正的秋季了，不要再貪吃寒性食物、生冷的食物，比如綠豆、雪糕等。不知道吃什麼？可以多考慮以上5種食材，對身體有益無害。分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。
