剛剛立秋沒幾天
天氣依舊炎熱
不過，立秋也意味著
涼爽的天氣向我們靠近啦
從立秋之日起
“陽氣漸收，陰氣漸長。”
同時溼度逐漸降低
天氣逐漸乾燥
在季節更替之際
人體的各項器官和機能
都容易受到影響
尤其是肺部
家長朋友一定要抓住這個時機
給孩子養好肺部
也為整個秋冬的健康開個好頭~
肺“養不好”，麻煩可不少
01 寒溼侵襲，呼吸道感染
季節交替之際，晝夜溫差大。再加之秋燥的時候，呼吸道黏膜容易乾燥，整個呼吸道的抵抗力也會下降。容易受到寒溼侵襲，引發機體的一些症狀，比如呼吸道感染、肺炎、氣管炎等。所以，要避免在出熱的時候貪涼，過度吹冷風。
02 肺氣不舒，咳嗽氣短
肺主全身之氣，焦慮、抑鬱等情緒容易影響肺氣的宣發，從而出現一些咳嗽、氣短、長出氣、胸悶等症狀。
03 氣血不暢，面板幹癢
當肺不好時，肺的氣機不足，面板的血液迴圈就會不暢，人會出現面板頭髮失去光澤、怕熱、容易過敏、皮膚髮紅等不良表現。
4招趕走“秋燥”
多喝水，益肺
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
運動，養肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊專案，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛鍊，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。
大笑，宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
白色食物，潤肺
白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。比如，蓮子、芡實、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
除了上面說的白色食物
立秋還應吃這些
“三果、三菜、三肉”
養肺祛燥還能滋陰進補
入秋吃三果
→秋梨
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便秘等多種不良症狀。
→蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
→柚子
立秋多吃酸，柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
入秋吃三菜
→菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
→蓮藕
蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘。
→銀耳
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的小孩和中老年人服用。
入秋吃三肉
→鴨肉
立秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
→豬肉
豬肉含有豐富的維生素B，特別適合氣溫轉涼後，給孩子用來“貼秋膘”。
→魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
立秋之後
天氣雖然還會熱一段時間
但早晚溫差逐漸加大
家長記得給孩子
及時增減衣物
以防感冒風寒~
來源：首都教育
