《春秋繁錄》記載“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。天文學上把秋分作為夏季的結束和秋季的開始。秋分養生應守陰陽平衡之道，做到“謹察陰陽之所在，以平為期。中醫遵從道家思想，提倡“天人合一”，注重四季養生，那麼秋分如何養生呢？
1.入秋分，晝夜衡
秋分到了，標誌著我們又進入了一個新的氣候——乾季。這個氣候的特點以乾燥為主，乾季的前期為暖燥，後期是冷燥，而且氣溫是逐漸變冷。來自北方的冷空氣團，已經有了一定的勢力。此時，在我國長江流域及其以北的廣大地區，日平均氣溫下降到22℃以下，全國大部分地區雨季已結束，涼風習習，秋高氣爽，風和日麗。
2.睡宜早，神自清
中醫學提倡根據四季陰陽的變化，調整、調節人的作息規律和身心活動，並總結出了“春生、夏長、秋收、冬藏”的四季調神原則，達到與天地同步、和諧共振也就是所謂的“天人合一”的效果。秋分之後，人們應該改變在夏天養成的晚睡早起的習慣，儘量早睡早起，並且為冬天的早睡晚起打下基礎。那麼，幾點睡覺才算是早睡呢？
在古代，人們是日出而作，日落而息。戌時，也就是晚上7點到9點被稱為黃昏；亥時，也就是晚上9點到11點被稱為“人定”。《孔雀東南飛》裡面有這樣兩句詩：“奄奄黃昏後，寂寂人定初。”人定，就是說人應該安定下來，準備睡覺了。古語說“知止曰定”，知道停止才叫定，也就是說，在晚上9點以後，人們就應該準備入睡了。在春夏的時候，人可以晚睡，可以在將近11點的時候去睡覺，睡得晚一點沒關係，那麼在秋冬以後，人就應該早一點大概在9點鐘就開始準備入睡了。
按照中醫學的理論，無論春夏秋冬，人再晚睡也不能超過晚上11點子時。這樣第二天醒來，會覺得很清爽、很解乏，也就是說，人的新陳代謝會達到最好的效果。
3.防涼燥，宜滋潤
涼燥咳嗽是燥而偏寒的型別，發病時怕冷，發熱很輕，頭痛，鼻塞，咽喉發癢或幹痛，咳嗽咳痰不爽，口乾唇燥，舌苔薄白而乾涼燥，雖不是大病，但如果不及時防治，病邪便會深入，病症會加重。要防止秋燥傷肺，從飲食方面調節，應以清潤、溫潤為主，多食芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物。可以起到滋陰潤肺養血的作用。由於氣候乾燥，應儘量少吃辛辣食品，如蔥，蒜，姜，茴香，辣椒等，要適當多吃，如柑橘，山楂，蘋果，梨，葡萄等新鮮水果，做到“少辣多酸”。還可以多喝溫水，淡茶，豆漿，乳製品，果汁等飲品，達到益胃生津的目的。老年人體質弱，可採用晨起食粥法，如銀耳冰糖糯米粥，杏仁川貝糯米粥等。
4.適寒溫，護腸胃
秋分以後氣候漸涼，是胃病的多發季節，中醫認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸，胃脹，腹瀉，腹痛等症，或使原來的胃病加重，所以患有慢性胃炎的人要特別注意胃部保暖，適當增添衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛和舊病復發。胃病患者，秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而預防胃酸侵蝕胃粘膜。胃病患者要注意忌口，不吃過冷，過燙，過硬，過辣，過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。
5.穩情緒，健身心
中醫認為，胃病、十二指腸潰瘍等病的發生與人的情緒心態密切相關，因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和精神穩定，避免緊張，焦慮，惱怒等不良情緒的刺激，同時，應注意勞逸結合，防止過度勞累和殃及胃病的康復，腸胃病人要結合自身的體徵，適當適度運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進心身健康。
