【老人三餐吃好 身體好好】 老年人每天應至少攝入12種食物。推薦這樣安排三餐： 早餐宜有1~2種以上主食、1個雞蛋、1杯奶，另有蔬菜或水果； 中餐和晚餐宜有2種以上主食，1~2個葷菜、1~2種蔬菜、1個豆製品。 建議食物多采用燉、煮、燴、燜、燒等烹調方法，少煎炸和燻烤。（via：北京積水潭醫院）
來源： 北京12320在聆聽
sponsored links
老人三餐吃好 身體好好
分類： 健康
時間： 2021-09-07
相關文章
科學坐月子，產婦要做到“三吃三不吃”，身體恢復快又好
寶媽坐月子的時候,都是非常小心的,生怕有什麼不正確的舉動,導致自己患上月子病,或是母乳不好等等,但是,很多寶媽們只知道需要小心坐月子,卻不知道到底該小心什麼. 就比如飲食方面,不少寶媽都不知道坐月子的 ...
減肥小技巧，三餐“6不要”：堅持做，肥胖只是暫時的
現地社會,國民生活水平提高,大腹便便之人愈發增多,外在與健康受到影響,減肥成為了經久不衰的話題. 網路發達,各種減肥法.減肥偏方.減肥產品走進大眾視野,開始腐蝕那群不愛動還饞的胖妹子,花錢買智商. 在 ...
韓國無胖子？實拍韓國人的三餐，看完終於明白：歐巴都是騙人的
這才是韓國人真實的一日三餐,別被韓劇騙了,你還羨慕嗎? 國內的電視劇總是太拉胯,導致很多人都不愛看,特別是女生們從小就看著韓劇長大,很多女生都向往韓劇裡的生活,看到韓劇裡的美食都忍不住流口水. 國內有 ...
秋季，吃蓮藕山藥不如吃它，爽口解膩，養心安神，多吃對身體好
秋季到了,又有很多蔬菜陸續上市了,蓮藕和山藥就是其中之一,吃這兩種蔬菜不如它,它就是茼蒿,很多南方人稱作菊花菜,葉子聞起來清香,根莖非常脆嫩,可葷可素,不管怎麼吃都特別美味.今天分享一款茼蒿菜的家常吃 ...
月子餐講究大，吃對身體恢復快，這4個原則掌握好，誰都能很專業
導讀:產婦坐月子是一個家庭的大事,對女性來說更是人生大事,經過十月懷胎.分娩的過程,身體受到很大損傷.需要在坐月子一個月的時間調理,休整.營養全面的月子餐自然是最受重視的,吃不對吃不好,不利於產婦身體 ...
五十歲，該和身體好好"對話"了
其實,我和身體的說話是在三年前才開始的,因為身體有話說了.當年,在酒局上那"寧讓胃上爛個洞,不讓感情裂條縫"的豪言壯語,真的落實了.可只落實了一半,那就是前半句.我說的有點誇大,但 ...
月餅別去買了，自己做配方簡單零失敗，不用烤箱，老人孩子放心吃
月餅別去買了,自己做配方簡單零失敗,不用烤箱,老人孩子放心吃.中秋節馬上快到了,最近不少小夥伴已經開始在為中秋節做準備,月餅是必不可少的中秋美食之一,每年的這個時候我們家都會自覺做一些月餅留著自家吃, ...
炒瘦肉咬不動？大廚教你2個竅門，又滑又嫩很鮮香，老人也能吃
炒瘦肉咬不動?大廚教你2個竅門,又滑又嫩很鮮香,老人也能吃 說到吃肉,我最喜歡吃瘦肉了,不管怎麼做都好吃,瘦肉的口感是肥肉遠遠達不到的.五花肉雖然肥瘦相間也很好吃,但是卻不合我的胃口,一般只有特別好吃 ...
白癜風患者飲食“兩多吃三少吃”，幫你輔助治療
飲食是白癜風患者養生保健關鍵的一步,這"兩多吃三少吃"可以幫你輔助治療白斑,還不快來看看? 圖片來源於網路,如有侵權請聯絡刪除 兩多吃: 白癜風患者的白斑部位由於缺少某些微量元素, ...
到底是吃米對身體好還是吃麵對身體好？
在中國不同地域的主食習慣都各有特色,最典型的例子就是北方人偏愛吃麵,南方人偏愛吃米.偏愛麵食的人說,面做法多樣,可以加進各種調味:偏愛米的人說,米更清香,吃起來口感更細膩.那麼吃米和吃麵到底有什麼區別 ...
兩人三餐，一年四季。家雖小，但有這樣的生活知足
你們對家的定義是什麼?回家有飯菜香,有家人的噓寒問暖,有愛的抱抱.家滿足了我所有美好的幻想.兩人三餐,一年四季,雖然簡單平凡,但何嘗不是一種幸運?這種日子對所有人來說是理想,但是這種簡單的日子卻很難實 ...
老人常說“一勺豬油頂五副藥”，有道理嗎？經常吃豬油身體如何？
豬油存在的歷史也算是悠久的了,從古代開始,就被人們所喜歡,並且記載了相應的藥用價值,經過傳承之後,對於豬油的說法,也是越來越神奇,最常聽到的一句話,就是從家中老一輩那裡聽到的,就是"一勺豬油 ...
老人睡前吃“葡萄乾”，第二天醒來，身體發生3大變化
首先,是改善視力,葡萄乾中含有的維生素成分比較多樣,其中維生素C以及維生素A尤為突出.常吃它能夠起到保護眼睛.強化視力的作用,長期盯著手機或者電腦的人群,也可以嘗試. 如果願意為了你花再多的錢.到時結 ...
管理日常三餐，吃出來的瘦身
大家好,窮人要減重一日三餐怎麼吃?首先要均衡搭配穀物+肉蛋+蔬菜+水果.每個減重週期是以年為單位的,體重在第六個月會有明顯改變.你要有恆心,要相信靠自己可以瘦!你可以不用吃減肥藥和上減肥班做減肥操,省 ...
三種三餐不能經常吃
1.白粥+鹹菜 粥很好消化,長期吃會讓胃的功能變弱,另外營養也比較單一:鹹菜含鹽量很高,也是醃製食品,不宜長期食用. 2.隔夜飯菜當早餐 有些東西真的不能隔夜,比如綠葉菜,隔夜後亞硝酸鹽的含量會很高, ...
糖友三餐葷素這樣搭配，血糖更平穩
來源:糖友管家 一.早餐有蛋白 研究發現:2型糖尿病患者早餐食用蛋白質較多的人,一天餐後血糖較平穩.所以,糖尿病患者的早餐,要保證足夠的蛋白質攝入.食物中,蛋類和奶類是優質蛋白質的最好來源,特別適合作 ...
瘦肉想要嫩如豆腐，記住3個小技巧，沒牙的老人也能吃
大家好,這裡是[劉一手美食],關注老劉,每天分享一道好吃又實用的家常菜 1.裡脊肉,是指豬.牛.羊等脊椎動物的脊椎骨內側的條狀嫩肉 2. 今天劉嫂就來分享一下"裡脊肉嫩滑的妙招"做 ...
重陽節，老人要登高吃麵，6種“長壽麵”做法分享，寓意長壽安康
每年的農曆九月初九,是我國的傳統節日重陽節,從古至今民間在重陽節這天有登高祈福,飲宴祈壽的習俗,傳承到今天,又有增添了敬老的內涵,因為"九"這個數字是最大數,有長久長壽的意思,所以 ...
