1、白粥+鹹菜
粥很好消化，長期吃會讓胃的功能變弱，另外營養也比較單一；鹹菜含鹽量很高，也是醃製食品，不宜長期食用。
2、隔夜飯菜當早餐
有些東西真的不能隔夜，比如綠葉菜，隔夜後亞硝酸鹽的含量會很高，對身體不好；有時因為儲存條件不好，食品還會受到細菌汙染變質產生有毒有害物質。因此，最好不把隔夜飯菜當早餐。
3、油炸食物
街邊小攤上的油炸類早餐，不宜天天吃。一是容易發胖；二是你不知道那個鍋裡的油被用了多久，反覆使用的油會產生反式脂肪酸，會悄悄增加肝腎代謝壓力；三是澱粉類食物在油炸時會產生大量的丙烯醯胺，可導致學習、記憶和認知功能減退等。
