冬至過後，注意這幾點，可安然過冬

九九寒冬是一年中最寒冷的日子。九九是從每年的冬至（今年是12月21號）開始進入的。此時天氣非常的寒冷凍人，人體的防禦功能下降，而且容易感冒，並且容易引發心腦血管等疾病，尤其高發於中老年人和體弱的人。所以對於中老年人和體弱的人來說，九九寒冬是非常危險的時期。

那麼，在這個期間要怎樣養生保健呢？只要注意以下幾點，安全過冬不是問題。

1.洗澡水太熱

用太熱的水洗澡，容易使面板的血管擴張，大量的血液流入體表，洗完澡後遇到寒冷的空氣，血管就會收縮。冷熱變化過大會刺激血壓和心臟，容易引發心腦血管事件。

2.早晨一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發期，而早晨是心腦血管是最脆弱的時候。70—80%的心腦血管病往往發生在清晨。如果早上猛一起床，很容易誘發心腦血管病。

3.一大早起來鍛鍊

早上天氣寒冷，心腦血管容易受到寒冷的刺激，所以早上顯然不是合適的鍛鍊時間。九九寒天最好的鍛鍊時間應該是在下午的三、四點，以慢跑、快走為宜，並且運動前至少熱身20分鐘。運動強度以微微出汗為宜，忌大汗。

4.開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯或者用熱水袋來取暖，時間長了，容易引起低溫燙傷。尤其老年人感覺遲鈍，特別是糖尿病患者，很可能引起低溫燙傷後自己卻不知道。長期使用電熱毯，體內水分流失快，容易造成血液的粘稠，從而引發疾病。

最好的辦法是睡覺前30分鐘提前開啟電熱毯，上床睡覺後關上；或者使用電熱毯的定時功能，短時間（不要超過2小時）使用。一定不要長時間使用電熱毯。

5.不注意開窗通風

天氣寒冷的時候，往往人們不喜歡開啟窗戶，以免讓冷空氣進入室內，降低室溫。這樣室內的空氣就會比較混濁，容易引發感冒、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病。建議每天定時開窗通風，一般每天早中晚各三次開啟窗戶，每次通風約20分鐘。

6.不愛喝水

寒冷的天氣下出汗減少，所以大部分人認為冬天不需要喝太多的水。其實天氣寒冷時空氣是比較乾燥的，因此並不意味著這個時候人體消耗的水分就會減少。喝水太少，血液粘稠度高，也容易引發心腦血管疾病。