“每天5組，每組20個仰臥起坐，就可以輕鬆減掉小肚子上的肉，不僅如此，還可以塑造完美的身材”。
在網上，經常可以看到這樣的話語。意思就是透過做仰臥起坐就可以消除掉腰腹部的贅肉，因為仰臥起坐也是屬於運動減肥的一種，而且人們看到自己肚子上面的肉，第一想到的也是做仰臥起坐來減掉自己肚子上多餘的肉。
可是，你不知道的是，仰臥起坐並不能瘦肚子。而且短期內做仰臥起坐你還會發現，做完以後肚子上的肉反而更加圓滑，並沒有瘦下去多少。
看到這裡，有一些人就不同意了，他們堅持認為做仰臥起坐是可以瘦肚子的，而且他們一直也是這麼堅持做的。這種情況的確有，但不是隻做仰臥起坐，而且還做了其他有氧運動，這才會發現，做完仰臥起坐是可以瘦肚子的。其實，瘦肚子的並不是仰臥起坐，而是其他的有氧運動減掉了肚子上面的肥肉。
那就簡單看看，仰臥起坐為什麼不能瘦肚子。
因為仰臥起坐主要的發力部位並不是腹肌，而是依靠跨步的一些肌肉將身體拉起來做無效的迴圈。對於腹肌的刺激性並不大，而且還會輕易地造成腰椎或頸椎方面的問題。如果不信，你可以仔細想想在健身房那個教練經常做仰臥起坐？他們大多數時間都是在做有氧運動。
仰臥起坐可以鍛鍊腹部的肌肉，但是對於贅肉卻很難“撼動”。因為腹部的脂肪主要是有氧運動才能化解，而仰臥起坐並不是有氧運動，即使每天做1000個仰臥起坐也是達不到減肥效果的。
持反對意見的人，除了做仰臥起坐肯定還做了一些有氧運動，例如，經常跑步、游泳、騎單車等都是一些有氧運動，期間結合了仰臥起坐，這樣真正減掉肚子的並不是仰臥起坐，而是輔助性的有氧運動。
這裡還要強調一點，除了做有氧運動以外，還需要搭配好飲食。別做完運動以後暴飲暴食，這個結果自然不是所有人都想看到的，因為運動完以後補充合理的飲食是必然的，但是不宜過多。多吃些富含維生素和膳食纖維的蔬菜水果，多喝水，促進身體排毒與代謝，減少脂肪堆積。
