有人說，腳是人體的“第二個大腦”。為什麼我們會有一個這樣的說法呢？腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個不同穴位，且與人體透過經絡進行互動以及錯落，隱藏著成千上萬條末梢迴圈神經。這意味著，人體的五臟六腑、軀幹部分都與腳部相互影響呼應。一旦腳部突然受到刺激，將會產生反射性，引起患者呼吸道內毛細血管的收縮，出現發冷、鼻塞、噴嚏等不適。可見，腳自然能反映人的健康，它們有著非常密切的聯絡。
如果你的腳部具有以下特徵，證明它正在變老：
1、柔韌性降低: 肌腱水分減少，關節緊張僵硬;
2、腳底疼痛:由於膠原蛋白的流失，腳底的脂肪墊變薄；
3、腳部的面板表面開裂：出現老繭，摸起來比較粗糙、乾裂；
4、腳部不適: 血液迴圈不良，導致手腳冰冷，經常引起痙攣和腳部麻木。
當心這些壞習慣毀了你的腳
1、愛光腳走路
有些人學習習慣可以回到自己家裡進行直接不穿鞋子，光著腳在地板上走，其實就是這樣對腳會造成企業一定的傷害。這是我們因為透過腳掌是有弧度的，適合學生在有起伏的、柔軟的地面上走，而直接在平面上行走，腳掌的弧度無法與之吻合，缺少了緩衝的力量，久而久之會傷害腳跟與關節。
2、暴飲暴食
喜歡吃油膩、油炸等食物的人，很容易體重飆升，最終導致肥胖。然而，身體的重量或負荷集中在膝蓋的內側軟骨，這恰好是肥胖者最常見的關節疼痛部位。因此，肥胖會增加腳部的壓力，引起關節疼痛、跟腱炎和其他危害。建議肥胖者透過游泳、瑜伽等運動健身，減少對腳底的影響，防止腳部受傷。
在這裡推薦三個動作，養護腳部健康！
1.墊腳尖:每天5分鐘。
人在踮腳時，小腿會加快收縮的頻率，刺激我們人體的血管，對血液系統迴圈有幫助。而踮腳結束後，下肢會更輕鬆，緩解患者疲勞感，延緩自己腿腳自然衰老。
練習: 靠牆站立，同時踮起腳尖，雙手舉起，手背靠牆，保持30秒後放下，反覆堅持5分鐘。
2.在空中蹬腳踏車:每天90個
這個動作不僅可以有效緩解下肢疲勞，還能鍛鍊下肢的力量，有瘦腿的效果。
做法：仰臥的姿勢，背部緊貼瑜伽墊上，抬起一條腿，並在空中保持伸直，將另一條腿的膝蓋拉至胸前，用對側的肘去觸碰它；輪流重複左、右腿的動作。
3.敲打腳底: 一天50到100次
在睡前用拳頭或小棒槌敲擊腳底，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，幫助緩解疲勞，同時會刺激腳底的神經末梢，促進血液迴圈。
方法：盤坐在床上，以腳掌為中心，有節奏地向四周進行放射敲擊，以增加疼痛感為宜，注意避免用力過度。
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