如今，誰還沒個“辦公室綜合徵”？！
辦公室綜合徵通常表現為：
頭暈頭痛、頸部僵硬、肩背部痠痛、腕關節或手指麻木疼痛、小腿腫脹等等，此外可能還會伴隨眼睛乾澀模糊、反應遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食慾減退......
有些症狀可能離開辦公室就會減輕甚至消退，但更多的症狀或許會一直持續存在。比如：頸椎病。
怎麼就得頸椎病了？
上班看電腦，下班看手機已經成為大多數人的日常生活常態。而長時間的伏案工作及低頭看手機都會使頭頸部保持一種固定的姿勢，頸肩部肌肉持續收縮緊張，從而出現頸肩部疼痛、頸部僵硬、頭暈頭痛等頸椎病症狀。
圖片來源：千庫網
引起頸椎病發生的原因很多，最常見的是頸椎間盤突出。大多數情況下，隨著年齡的增長，脊柱會發生退行性改變。一般40歲以後，夾在上下椎體中間那塊柔軟的椎間盤開始脫水變幹、疏鬆，椎間盤退變引起髓核突出，從而導致頸椎間盤突出，椎體不穩。
症狀表現
|
1 |
頸部疼痛，壓迫神經時伴有肢體的麻木疼痛； |
| 2 | 脊柱老化導致椎體上下緣或小關節處形成一些突起，俗稱骨刺，表現為頸部活動時疼痛； |
| 3 | 椎體前後方韌帶增厚、僵硬，引起韌帶-椎間盤間隙變窄，從而壓迫脊髓產生症狀，可表現為頭暈、頭痛、下肢無力等。此外還有外傷、遺傳等多種原因。 |
主要型別
01
神經根型
常見，多發生在頸椎退變初期，以頸部酸脹不適，活動受限，上肢感覺及運動障礙為主，頸椎X線片可發現生理曲度變直、頸椎退行性改變，無椎間隙狹窄；
02
頸型
發病率最高，以頸、肩部的疼痛不適、頸部僵硬為主，查體可發現關節紊亂，臂叢牽拉試驗、椎間孔擠壓試驗（+），頸椎X線片提示曲度異常，椎間隙變窄，MRI可發現神經壓迫；
03
椎動脈型
與頭部位置有關的眩暈、頭痛、耳鳴等；
04
交感型
可表現視覺異常、心律異常、肢體發涼、出汗等多種交感功能紊亂症狀；
05
脊髓型
最嚴重，表現為肢體感覺、運動障礙，下肢無力或肌張力增高，大小便異常等，MRI發現脊髓顯著受壓；
06
混合型
存在兩種以上上述型別者。
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由此可以知道，頸椎病最常見的初發症狀是頸肩部疼痛，而這種疼痛經常會伴隨著運動而增加，不動不疼，一動就疼，原因是頸部活動時神經更容易受到擠壓。
當神經受到擠壓後，會出現一側甚至雙側手臂的疼痛、麻木、無力、壓迫感。若發生頸部疼痛加重，可併發四肢運動障礙、行走困難、大小便失調等脊髓壓迫症狀。
頸椎病的預防與緩解
預防及緩解頸椎病，日常生活中需要做到以下幾點：
1
電腦顯示器儘可能墊高至與視線持平，或者調低座椅；
2
避免讓脖子長時間固定在一個姿勢，每30-40分鐘活動一下頸部；
3
看手機時儘量舉高手機與視線平視；
4
由於高跟鞋會使人重心前移，造成骨盆前傾，從而加重頸椎受力，最好能降低鞋跟高度（＜5cm），同時縮短穿著時間（＜4小時）；
5
趴在桌子上午休時在胸前墊一個小靠墊，減少頸部前屈的程度；
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頸椎病可以按摩嗎？
頸椎手法治療是頸椎病綜合治療中很重要的一項，但現在很多按摩機構資質不全，操作人員沒有經過系統專業的培訓，很容易發生按摩後疼痛、活動受限，導致頸椎病症狀加重的情況，甚至引發截癱等嚴重併發症。因此，按摩治療需要在完善頸部X線片及MRI檢查，明確頸椎病嚴重程度以後才可以做。
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醫生建議：
在正規醫院的康復科進行頸肩部綜合康復訓練，包括短波、干擾電、微波等消炎鎮痛；促進軟組織修復，手法治療放鬆頸肩部肌肉，調整紊亂失衡的椎體；運動訓練重塑頸肩部肌肉力量等。
教大家幾個保護頸椎的小動作
一、頸部毛巾運動
二、靠牆上肢滑行
三、前額頂球軀幹旋轉
四、頭燈視線追蹤
五、門框拉伸
作者 | 北京市海淀醫院 葉晶
來源： 北京114預約掛號
