“ 有的人跑步跑出個燦爛人生，闔家歡喜；有的人跑得本末倒置，悔恨不已；……
在我看來，對非專職運動員的人群而言，跑步首要的成功，就是收穫健康。其次，透過“改邪歸正”的飲食習慣和作息，令家人歡喜。第三，個人競技上的追求得到實現時，收穫一份喜悅。”
雖然，我們常說“守住初心去跑步”。那些真正守得住初心的跑者，真是幸福的人。
人人都在讚美“自律”，可是“自律”之外，還有一種美德，叫“謙遜”。包括對生活，對規律，對自己的謙遜。
任何一門手藝，一旦有了基礎以後，很容易守不住。
如同小年輕練武：剛練習時，怎麼都學不會動作，很自卑，等到開了竅門，很容易掌握動作，甚至開始登堂入室時，不小心就會產生“打遍天下”的高手自我認同感。再往後，遭遇挫折，遭遇失敗，領略到人外有人，天外有天的道理，迴歸理性。
其實，做任何事情，都有同樣的規律。
有的人，目光只向頂峰看齊，不是頂峰的，都不在話下。如果這樣的話，各行各業裡，只有世界紀錄保持者一個人才有存在的必要了。
謙遜的人，在生活裡，目光所及，到處都是可以供自己學習的老師。
我們不僅要向鼓勵我們奮發向上的善知識學習，同樣也要向鼓勵我們及時剎車、止損的善知識學習。
以下這些情況，可能跑者或多或少都體驗過。
成也課表，毀也課表
課表是個非常有用而且重要的訓練手段。它能有效地避免訓練中的隨意性，我通常稱其為“隨波逐流”。
但是，既然是課表，就一定有明確的時間性——週一做什麼，週二做什麼……週日做什麼。
不要說業餘訓練的普羅大眾，即使是每天以訓練為己任的專業從業人員，也難免會有每天不同的狀況，甚至出現當天練不了的時候。
對我們愛好者來說，一旦因為時間、天氣、身體狀況等因素，碰到與課表相沖突的時候，就是考驗一個人智慧的時候了。
是排除萬難迎頭而上，還是改變計劃適當調整？
有的人擔心隨機應變，以後成習慣了，會使自己變得懈怠，因此不給自己任何通融。
通融也好，苛責自己也罷，都無所謂好，無所謂不好，關鍵都看自己。
擔心一次通融，會導致以後通融成習慣，變得懶惰。那隻能說明天性的確懶惰，不是某次因傷（或者因其他原因）通融，也會因其他事由而放棄的。
我有過這樣的經歷：發生傷痛了，依然不肯耽誤課表咬牙硬上，結果當然是可想而知的。
這種時候，總希望透過堅持，能夠讓傷痛慢慢平復，結果總是搞得更加糟糕。
本來不想讓課表受影響，結果搞得課表大受影響。
在風險已經很明確地顯現的時候，止損（也就意味著減少收穫）也是一份智慧。在這以外的場景，則人應該儘自己所能，進行努力。
對一項業餘愛好賦予太重的使命
之前，有一位跑友說，如果遭遇了惡劣天氣，也會一直往前衝——當然那樣很危險。
我很驚訝，問，為什麼當危險都擺在面前了，你還要衝呢？
答：跟惡劣天氣妥協，不是我的性格。
性格這東西，都是天生的，旁人哪裡能夠置喙？
我當然很佩服這樣的奮鬥精神，如果這是主業，我還可以理解。但是這樣的態度對待一項業餘愛好，的確也令我錯愕不已。
大概我一貫鼓吹的所謂健康理念，太沒追求了，後來跑友也就沒有交流了。
我總覺得，人一生有很多地方需要我們去發力，運動的業餘愛好，是幫助我們增加基礎的（健康），僅此而已。它沒有必要、沒有理由承擔太多的使命，除非它是生活的重點。
即使以此作為生活重點（如專職以跑步獲取獎金為生）的人，尚且要在成績和風險之間努力求得平衡，普通人讓一項業餘愛好來承擔太重大的使命，好像有點本末倒置了。
這個道理跟專案管理很像：只要賦予一個專案過於重大的使命，這個專案往往會失敗。
跑馬
我一點都不反對跑步愛好者挑戰跑馬拉松。我自己也很樂意在身體狀況很好的時候，用慢速度去搖個40公里。
但是我不大能接受的是這種觀點：你不跑馬拉松，那也算跑步啊？
誰說不跑馬拉松就不是跑步了？據我所知，蘇神炳添也沒有跑馬拉松，誰說他不是跑步者了？
至於到各地跑馬拉松成癮，跑得整個生活都亂套：健康狀態下降，疏於照顧家人，等等，那真的已經本末倒置了。
量力而行，在訓練基礎紮實的前提下，在健康沒有隱患的情況下，跑個40公里，其實挺好的，跑下來，走下來，中途退下來，都沒有問題。
取得好成績，高興一番，多休息兩天，蝸牛速度下來，完成就是成功，也高興。完不成，中途退下來，能給還在道上的弟兄們鼓個勁，幫他們做一份後勤，那也是一份喜悅。有何不好呢？
跟誰都要爭勝
過去我參加一些線上跑步社交圈。
在社群裡見到某個大神跑了多少公里，自己也要看齊。
看到誰的pb比自己高，暗中也要照ta的水平去努力，根本不考慮自己的身體條件比人家差了一大截——當然一般也追不到。
甚至，有時候發現家附近的某條路線上，誰的本月跑步次數比自己多，披星戴月也要去追趕……
這種經歷，可能很多人都有過。
就算你比網路社群裡的人都快，都多，有什麼呢？沒有人給你發獎金。等到你的腿傷了，臥床了，藥膏還得自己去買。
爭勝，是人的天性。經常看看比自己高的目標，見賢思齊，這是爭勝心好的方面的作用。但是不顧實際情況、不顧本身條件，而去追求自己能力之外很遠的東西，就值得警惕了。
不聽從身體的呼喚
這恐怕是最要命的。
我去年就經歷了一次。
跑完步，回家途中，已經感動膝蓋處不得勁了，駕車時就有感覺。好在是左腿，駕車時它閒置。
這顯然是聽到身體的聲音了。
幻想透過拉伸把它緩解——心裡有“趕緊恢復”的貪念，結果拉伸就有點過量，當時就在受傷的部位有清晰的、突然拉裂的感覺。到第二天，發現症狀沒有減輕，覺得可能是身體發緊沒有放鬆開的緣故，寄希望於放鬆跑把身體跑開，結果徹底傷了。這天晚上，疼到連翻身都做不到。從此正式進入漫長的休整期。
其實，我是聽到身體的呼喚了，也知道這個時候可能最正確的應對措施就是休息。但是心存僥倖，希望不要阻擋前進的腳步，終於，被阻擋了好幾個月。
不聽從身體的聲音，聽到了也心存僥倖，都是貪念所致。貪念一起，就不吉祥。
跑步如此，生活也如此。上面這些跑步諸相，你有嗎？
作者：老威修斯_宋偉江，跑步和健身愛好者， 崇尚“科學訓練，合理飲食”的健身原則，倡導戒菸斷酒的生活方式。跑步以提高健康水平為主，以適當追求競技能力為輔。
