2021年秋季9月跑步

從8月29日開始慢跑，堅持到今天9月16日，我克服了自己的惰性，一直在儘量堅持。中間姨媽駕到，休息了幾天，走路了幾天。

進步不大，但還是稍有進步。一開始跑步渾身發癢，到慢跑步心率平均153，到今天慢跑心率平均135，我的心肺功能在增強。天天跑步，速度進步不大，今天一公里7分鐘。原因是下午走多了，六分鐘怕腳脖子明天受不了。

有一點慢跑不增肌肉，或者說增肌的效果很慢。