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若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

導語:來自山東的趙大姐是一名工人,每天都去工廠裡上班,因為家裡小的時候經濟條件很不好,所以從小就養成了節約勤儉的好習慣,在結婚之後趙大姐依然保持著這樣的勤儉習慣。

自從去工廠上班之後,因為食堂當中的飯菜都必須要自己花錢去買,趙娜姐捨不得掏錢,就會在家裡做一些鹹菜,再拿一些饅頭去工廠裡吃,渴了就喝一點水,與趙大姐關係不錯的工人嚐了趙大姐做的鹹菜後說:“你家的鹽是不是不要錢呀?齁鹹齁鹹的。”說完以後就趕緊喝起了水。

若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

與趙大姐關係不錯的工友,見到她每天都這樣,就勸她不要太節約了,長期以往身體會吃不消的,但是趙大姐非常的要面子,辯解到:“我不太愛吃食堂裡做的飯,口味太清淡了,我根本吃不了!“

就這樣一直持續了五六年,在最近不久,趙大姐覺得自己經常的腰痠背痛,以為是平時工作比較忙碌,沒有休息上的原因。但是就在某一天趙大姐在洗漱完之後想要趕快休息,結果暈暈乎乎的不小心摔倒在地了。

若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

幸好兒子在家中,急忙把趙大姐送到了醫院裡去,醫生再經過詳細檢查之後發現趙大姐患有比較嚴重的骨質疏鬆症,骨密度已經低至-3.2。

這次的摔倒讓趙大姐出現了骨折的情況,需要在家裡休養一段時間才能夠活動。

若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

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若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

醫生告訴趙大姐的兒子,趙大姐之所以會出現骨質疏鬆的情況,主要是有兩方面的原因,一個是因為趙大姐的年紀比較大了,而且這個階段還處於更年期,身體當中的雌激素分泌比較少,骨量就會流失的比較快。

另外飲食也是最大的問題,因為趙大姐平時比較愛吃一些鹹口的東西,而且這些食物當中通常還有許多的鹽分,雖然這些食物比較好吃有食慾,但是也會給身體健康帶來非常大的危害。

若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

比較鹹的食物不但會給腎臟帶來壓力,還有可能會誘發胃癌等情況出現,如果想要防止胃癌的發生在日常生活當中,一定要多多關注自己的飲食,並且鹽當中還富含鈉離子,這是一種比味精還傷害骨骼的東西。

在吃了比較鹹的食物之後,鈣離子和鈉離子相遇之後會融合在一起,此時鈣離子也就一起排洩出來了,時間久了,這就會導致骨質疏鬆發生,所以在平時儘量是少吃高鹽食物,特別是對於中老年人來說,如果想要保持身體健康,平時在用鹽方面一定要控制好用量。

若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

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除此之外,什麼情況下還會導致骨質疏鬆出現?

1、骨重建和骨吸收比例失衡,會導致骨質疏鬆。

2、雌激素和雄激素在體內比例失調,促使減少骨細胞,增加和蛋白的結合,導致骨形減少。

3、維生素D缺乏和營養不足。

4、運動量減少等因素增加骨吸收,這樣會導致鈣質缺乏,長久以往就會誘發骨質疏鬆的出現。

若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

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如何預防骨質疏鬆,保護骨骼健康?

加強戶外運動

堅持運動,可以有效促進血液迴圈,增加骨骼營養,提高鈣質的吸收和利用率。

對於骨質脫鈣可以起到一定的減輕作用,有效延緩骨骼的衰老,幫助預防骨質疏鬆的發生。

若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

合理飲食

多攝入含鈣、磷等食物,以補充骨代謝過程中需要的營養素,牛奶是補鈣的良好來源,每天要喝一袋牛奶,約300毫升。

飲食宜清淡,少吃高脂肪、高熱量、高鹽食物,少喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等。

若想遠離骨質疏鬆,建議平時少吃這1種調味料,不妨瞭解一下

結語:最後再提醒大家一點,絕經後女性和50歲以後人群,要定期到醫院做骨密度檢測,及時的發現和了解自己的骨密度值和骨骼狀況,避免病情的發展,以及預防骨質疏鬆發生危險。

分類: 健康
時間: 2021-10-06

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