在如今這個以瘦為美的時代影響下，越來越多的人加入到了減肥的行列中，天天嚷嚷著減肥減脂，希望自己的身材變得更苗條一些，增肥很容易，減肥卻比想象中的還要困難，不少減肥人士因為耐不住飢餓，最終以失敗告終。

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【案例一】

21歲的小趙，是一位大二的學生，從高三開始，由於學業忙碌的原因，小趙疏於對身材的管理，這也讓她從原先的98斤一直上漲到現在的138斤，整個人胖了一大圈。

身材肥胖，讓小趙非常的苦惱，看著舍友一個個都找到了最愛的男朋友，但小趙卻一直是孤家寡人一個，為了改變自己，小趙也曾嘗試過各種減肥方法，比如：節食、服用減肥藥、堅持運動，但最終都以失敗告終。

要不就是耐不住飢餓，要不就是覺得運動太累了，一次次的失敗，讓小趙漸漸喪失了信心，難道自己下輩子都要一直以虛胖的身材過日子嗎？

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【案例二】

56歲的趙大姐，為人非常謙虛和藹，前兩年因為身體的原因早早退休，閒下來的趙大姐白天都會幫忙照看小外孫，趙大姐卻覺得這樣的生活太過無聊，一次偶然的機會下，趙大姐加入了社群的秧歌隊，每天晚上吃完晚飯後都會跟著小姐妹一起跳秧歌，別提多歡樂了。

剛開始趙大姐還非常高興，但慢慢的她發現，秧歌隊裡，別的小姐妹都是身材高挑，看上去面色紅潤有精神，再低頭看看自己臃腫的身材，看上去格外彆扭，趙大姐為了減肥瘦身，選擇不吃晚飯，但堅持了三個多月，體重沒減多少，還落下了老胃病，這令趙大姐不知道該如何是好。

究竟該選擇健康還是選擇苗條的身材呢？

一幕幕減肥失敗的案例，都在提醒著我們，減肥的不易，其實減肥並沒有大家想象中的那麼困難，平時少吃幾種容易長胖的素食，或許能幫你快速瘦身，減掉小肚腩，甩掉大象腿。

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5種素菜越吃越胖，建議少吃

1、地三鮮

中國美食博大精深，地三鮮是東北地區非常常見的一道美食，地三鮮的主要原料是土豆、青椒和茄子，將以上三種食材放入鍋中，經過油炸這道工序後，地三鮮的味道即可昇華，這也是這道美食能夠廣為流傳的主要原因。

第三鮮由於油脂含量過高，經常吃不利於減肥瘦身，還會導致體內熱量攝入過多加重肥胖的發生。

2、拔絲地瓜

拔絲地瓜，相信是很多孩子和女性朋友的最愛，吃地瓜的口感甜甜，用筷子夾起一塊地瓜，往上一拉還會產生較多的白色絲線，雖然地瓜屬於粗糧食物吃地瓜有助於減肥瘦身。

但拔絲地瓜由於含糖量過高，長期大量食用會導致體內糖分攝入過多，這道菜的熱量含量高，不利於減肥瘦身，減肥期待人們儘量少吃一些。

3、油炸花生米

油炸花生米是不少男性的下酒菜，將花生米剝開，放入鍋中，用油炸一炸，再撒上一層鹽，那種口感和味道別提多香甜。

油炸花生米由於經過油炸這道工序，大大提升了花生米中的油脂含量，經常吃不利於減肥瘦身也會讓你越吃越胖。

4、風味茄子

風味茄子在製作時也要經歷油炸這道工序，由於茄子具有極強的透氣和吸油性，放入過多的油脂也會增加茄子本身的熱量，減肥期的朋友儘量少吃這道菜。

5、土豆泥

土豆泥看似清淡，其實是一道“熱量炸彈”，土豆屬於含澱粉較高的食物，澱粉進入身體後會被分解為葡萄糖，當體內糖分堆積過多，無法及時排出時，久而久之也會轉變為脂肪，暫時儲存在體內大大增加機體肥胖的機率。

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想要減肥瘦身，不妨堅持這幾點，讓你減肥不再難！

（1）晨起喝蜂蜜水

蜂蜜是非常常見的飲品，蜂蜜除了具有美容養顏的效果之外，晨起喝一杯蜂蜜水還能提高基礎代謝率，提高腸胃蠕動和消化的能力，減輕便秘的困擾，早晨喝一杯蜂蜜水還有助於減肥瘦身，更快的將身體中的雜質和油脂排出體外。

（2）多吃蘋果

“每天一蘋果，醫生遠離我”，一年四季都能看到蘋果的身影，蘋果是最常見的水果，螢幕中含有多種維生素和營養物質，常吃蘋果能夠提高機體免疫力。

減肥期的人們也可以多吃蘋果，因為蘋果中的蘋果酸能高增強飽腹感，還能及時將體內多餘的油脂代謝排出體外，緩解面板乾燥和機體缺氧的問題，對減肥有幫助。

透過本文的介紹，相信大家對哪種主食會越吃越胖有了更深的瞭解，不知道以上這種食物有你喜歡吃的嗎？如果你對減肥還有其他不同的看法，可以在下方評論區分享留言。