常言道“日有所思，夜有所夢。”晚上做夢往往是因為白天心事重重。雖然偶爾做夢不會帶來明顯的身體不適，但這是一種正常的生理現象，但如果你經常做夢或做噩夢，會給你的睡眠帶來很大的傷害和破壞。這樣一來，即使睡醒後，人們仍然感到疲倦.精神睏倦，對日常生活質量有明顯的降低作用。
醫生坦言：經常做夢睡眠不好，多吃這些食物要少吃
1、紅燒肉
紅燒肉是一種非常油膩的食物。如果我們在晚餐上吃油膩的食物或高脂肪的食物，會增加腸、胃、肝、膽、胰的工作負擔，刺激神經中樞，使其始終處於工作狀態，從而加重失眠。
2、辣椒
經常吃辣椒不僅容易生氣，還可能受到裡面辛辣物質的刺激，導致胃腸功能下降。這樣食物在體內堆積時間過長，容易導致消化不良。當消化功能受損時，晚上睡覺時質量也會下降。
3、芹菜
芹菜雖然是很多人喜歡吃的一種蔬菜，但是對於失眠患者來說，要警惕芹菜的利尿作用，容易導致夜間排尿增多，進而影響穩定的睡眠。
4、鹹魚
醃製食品含有一些亞硝酸胺，含有大量的鹽分，對睡眠不利，會刺激交感神經，影響中樞神經功能的穩定運轉，從而加重失眠。
事實上，當做夢已經影響到睡眠質量，並且反覆出現時，在中醫看來，就屬於失眠的範疇。
之所以會失眠主要是因為腦部缺乏褪黑素，但是常見的褪黑素對於睡眠健康有損傷，平常可以多吃點有助於睡眠的食物是非常不錯的 。而生活中腺苷、三萜類物質對於睡眠健康有著重要幫助，能夠滋養腦部神經中樞、修復受損的神經。而三萜、腺苷等物質大多存在於貢棲赤芝當中。在平常生活的飲食當中可多吃點貢棲赤芝來幫助改善失眠，提高睡眠質量。
長時間做夢不僅會損害睡眠狀況，還會造成以下危害，需要人們及時關注:
1、免疫力下降
良好的睡眠會產生細胞壁酸因子，可以促進白細胞的增多。如果睡眠質量差，這種物質會相對減少，白細胞也會減少，導致免疫力下降。
2、加速身體衰老
一個人的睡眠質量在一定程度上決定了他的新陳代謝。如果晚上因為做夢睡不好，會引起內分泌紊亂，導致人體衰老。
3、影響情緒心態
如果人們經常做一些不好的噩夢，會極大地影響整個人的情緒和心態，變得抑鬱和焦慮，晚上睡覺時會出現睡眠恐懼症，害怕進入睡眠狀態時再次陷入噩夢圈，進一步加重情緒障礙。
此外，由於做夢過多而導致失眠發作，還會對肝功能、心血管功能、神經系統、脾胃運轉等產生諸多不利影響，應引起人們的高度重視和謹慎對待。
溫馨提示：
許多人或多或少都有失眠誤區，平時一定要避免常見的失眠誤區，這樣才能提高睡眠質量。
①睡前運動，很多人認為睡前運動有助於身體疲勞，從而有助於提高睡眠質量。其實睡前運動會起到一定的反作用，會刺激大腦中樞神經系統，使人處於興奮狀態，導致人無法入睡。
②過度依賴助眠藥，很多人在睡不著的時候會選擇穩定或者褪黑素，但是自然入睡和服用安眠藥有很大的不同。在自然入睡的狀態下，睡眠質量會更好，身體的功能會在一定的過程中恢復。服用安眠藥不僅達不到睡眠的效果，還會使大腦處於淺層睡眠狀態，無法進入深度睡眠，從而得不到休息的目的。
