隨著年齡增長，睡眠質量下降和睡眠障礙越來越普遍。許多老年人都飽受失眠和睡眠呼吸暫停的困擾。而這些疾病導致的夜間睡眠片段化、深睡眠比例減少，往往伴有夜間低氧血癥。眾所周知，我們的大腦對缺氧十分敏感，長期夜間低氧會造成夜間頻繁覺醒，甚至影響智力。一些改善睡眠的方式實施起來並不複雜但效果往往十分顯著，比如規律的作息時間，睡前不飲酒喝茶，不做激烈的有氧運動，可嘗試調暗燈光洗個熱水澡，睡前關閉房間內可發出藍光的電子裝置等等，這些行為都有助於對改善睡眠。（via：北京大學第一醫院）
來源： 北京12320在聆聽
