來源：生命時報
發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究表明，每週運動量達到或超過推薦量，可能會抵消睡眠質量差對健康造成的嚴重危害。
研究結果顯示，睡眠質量最差和鍛鍊最少的人死於心臟病、中風和癌症的風險最大。研究人員據此認為，這兩種活動之間可能存在某種關聯。為更深層次探究這一問題，研究人員提取了參與英國生物庫研究的志願者的健康資訊。他們利用這些資料，對參與者每週正常的身體活動水平進行觀測。
世衛組織運動指南提示，每週最佳運動量是150分鐘中等強度活動，或超過75分鐘的高強度身體活動。根據不同身體活動強度，參與者被分為三組：高強度組、中等強度組和低強度組;然後根據睡眠型別、睡眠時間、失眠、打鼾和白天嗜睡情況，研究人員又對他們的睡眠質量進行評估。
經過長達11年的跟蹤監測，研究人員發現，沒有中度以上體育活動且睡眠不好的人，比那些體力活動較多、同時睡眠得分較高的人，全因死亡的風險要高出57%。並且這些人死於各種心血管疾病、癌症和肺癌的風險也高出很多。但令人欣喜的是，對於那些睡眠得分不高但體力活動得分較高的人來說，這種風險幾乎消失了。
研究人員得出結論：“身體活動水平達到或超過世衛組織推薦的運動量，或可消除睡眠質量差帶來的傷害。”(劉麗麗)
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