很多人可能覺得秋天應養肺，其實秋天也是養心的重要季節，特別是對於中老年人來說。到了秋天，天氣逐漸轉涼，血管受到寒冷的刺激，收縮容易異常，這對於本身心血管就不好的老人來說，秋冬就不是那麼好過了。若能在秋季注重養心，打好基礎，到了冬天也不怕，或能助你健康平安地度過寒冬，那麼具體可以怎麼做呢？下面就和大家聊一聊，看完不妨照著做。

秋季如何養心？

少吃3物：油膩肉類、鹹食、酒

俗話說：秋冬進補，來年打虎。秋季適宜進補，民間有“貼秋膘”的說法，所以很多人到了秋天會經常吃點肉類。但其實，貼秋膘並不適用於所有人，而且也不能盲目吃大魚大肉，尤其是紅肉，像油炸、烤肉、豬油等食物，吃多了不利於心臟健康，還容易傷胃。對於中老年人來說，消化能力還在下降，若經常吃油膩肉類，心血管負擔比較重，體內堆積過多脂類，血管堵塞的機率會更高。

吃鹹食易傷心臟，跟血壓升高脫不開關係，高血壓是心血管疾病的危險因素，進入秋天，很多人會發現血壓比之前高了，其實這就跟氣溫下降有一定關係。秋天少吃點鹹食，有利於控制血壓，進而也就有利於降低心臟出現問題的機率。

另外，天氣逐漸冷了，很多人會每天喝點小酒，覺得可以禦寒，還能促進血液迴圈，只要不喝多是養生的。但真相併非如此，喝酒並不能禦寒，那只是酒精起到的短暫的“作用”，之後你反而會感覺更冷。若秋天經常喝酒，對血管的損傷會更大，心血管疾病找上門的機率也會更大。

秋季養心，這3種食物建議大家都要少碰或不碰，想要養心，建議大家平時常吃點這“3紅”，即紅豆、紅花生和紅蘋果。另外，整體飲食應該要清淡些，養心也有利於防秋燥。

不做3事：

不要憂愁生氣

自古逢秋悲寂寥，秋天葉子凋落，人容易感傷，對於老人來說，可能會覺得這就像自己當下的生命狀態一樣，都在逐漸凋零，情緒波動容易變大。但憂愁、哀怨的情緒不利於心臟健康，也容易影響到免疫力。秋季養心，想要降低心血管疾病風險，應當學會調節情緒，放鬆心情，經常笑一笑。當然了，也不要過於激動或憤怒，這同樣也會使心臟受到刺激。

早上起床不要猛

對於年輕人來說，可能很多人都是起床困難戶，早上起得很慢，而許多中老年人則說起就起了，其實折中一下比較好，慢點起床，這裡的慢並不是讓你拖很久，而是說不要用力過猛地起床。

早上人的血壓比較高，如果猛地起床，血壓短時間內很容易飆升，讓你頭暈，不僅容易摔倒，還會增加心血管疾病風險，這個時刻是危險時刻之一。醒來後，不妨先躺在床上活動一下肢體，促進血液迴圈，然後慢慢起床。

不要過度鍛鍊

秋高氣爽，正適合運動，無論早晚，廣場上都能見到很多中老年人的身影。鍛鍊本身是好事，但心臟怕累，若你每天長時間鍛鍊，會加重心臟負擔，而且氣溫變化較大，心血管也容易受到刺激。提醒大家，秋季鍛鍊要適度，注意溫差，本身心臟就不是很好的人更要注意鍛鍊的強度。

秋季養心，應少做這3件事，多做下面兩件事：

多注意保暖：不要盲目秋凍，不止是添衣，飲食也要注意，少喝涼水少吃涼食。

多注意休息：不要熬夜，要早睡早起，保證足夠的睡眠時間。

秋冬季節是心梗、腦梗等心血管疾病的高發季節，若你能在秋天做好這些事，相信身體會更健康，不容易生病，也不懼寒冬，心臟會更好。尤其對於上了年紀的中老年人來說，更要放心上。

總而言之，在不同的季節，養生側重點不同，秋季除了適宜養肺，養心也很重要，養護好心臟，或能平安健康地度過整個秋冬，來年見春暖花開，以上的少吃3物、不做3事，希望大家能做到，看完不妨轉給父母看看。