現在正值秋季，雨水少空氣燥，很多人易出現口乾鼻燥、面板乾裂，感覺身體很缺水。
秋天吃梨正當時
除了多喝水，這時正好趕上黃澄澄、水靈靈的鮮梨上市。
在秋天，最有代表性的水果就是梨子，也是我們常吃的水果之一。秋天天氣乾燥，嗓子容易幹癢，梨子含水分多，吃起來不但解渴，而且甜爽可口。
而且梨不但能生吃，還可熟吃，其味道別具一格。
我國是梨的起源地之一。《詩經》、《齊民要術》等古籍記載，中國梨樹栽培的歷史在4000年以上。
梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風味芳香。梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素，可謂營養豐富。
每100克鮮梨中，含脂肪0.1克，糖9克，蛋白質0.1克，磷6毫克，維生素C 4毫克，鐵0.2毫克，無機鹽鈣 5毫克，硫胺素0.02毫克，還有一定量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、蘋果酸等人體必需營養素。
一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C以及膳食纖維，相當於人體每日需求量的1/4。這也是很多減肥健身人群愛吃梨子的原因之一。
為了讓這個秋天過得滋潤，秋季吃梨正當時。
秋梨營養好吃，但並不是所有人都合適，三類人群要少吃或不吃。
1、脾胃虛寒者
梨性偏寒助溼，吃多容易傷脾胃，所以脾胃虛寒、畏寒、腹瀉、手腳冰涼的人應少吃，最好別吃生梨。看到黃澄澄的梨子，咱們還是孔融讓梨。
2、糖尿病患者
梨的果糖和葡萄糖含量不低，糖尿病患者如果血糖控制得不好，就要少吃點梨。
3、風寒感冒患者
秋梨性寒味甘，滋陰潤肺，但並不適合風寒感冒、風寒咳嗽患者，多食秋梨對身體不利。
[心]感謝您的點贊關注和分享轉發[心]
