一、
那一年生下寶寶沒多久，身體恢復不好，我有了輕微的產後抑鬱，帶著孩子睡覺，沒來由的就開始流淚，聽到客廳裡爺爺奶奶和孩子爸爸的說笑，我爬起來去大鬧一場。
再後來孩子身體不好，三天兩頭去醫院，在最難的時候，爺爺奶奶因為老二家懷孕堅決要回去，臨走還把孩子摔了，四顆門牙鬆動，下巴現在還有一道不太明顯的疤痕。
一個人帶孩子的日子很艱難，孩子睡眠很少，想盡辦法想讓她多睡會，只有抱著，抱到胳膊要斷了都不敢放手，愛生病，每個月都會去醫院報道，為了看病探訪武漢三鎮的名醫，早上四點起床排隊掛號。
那是一段艱辛的日子，滿腔的怨恨無處發洩，無數的心酸積累心田，我開始拿起筆，孩子塗塗畫畫的時候，我也任意書寫，寫自己的煩悶，寫日子的艱難，甚至於對爺爺奶奶的吐槽。
這是一個秘密的空間，彷彿是我的一個洩洪口，一點點寫，一點點洩，竟然一天天慢慢走過來了，抑鬱不治而愈，孩子也快樂成長起來。
直到我看到冰千里的《心靈書寫》，才明白這種內心的吶喊，思緒的自由飛翔，自然流淌的文字，是心靈深處潛意識的情感，是運用書寫來療愈的方法。
作者冰千里，是知名的心理諮詢師，更是一名心理學的作家，作為孤獨的心靈探索者，她將自己的知識結合案例，寫出來多部關於心靈和親密關係的著作。
在《心靈書寫：讓寫作通往療愈》中，冰千里希望人們能夠透過書寫，探尋潛意識中隱藏的真相，深入自己的內心，釋放負面情緒，正面面對自我需求，勇敢探尋真實的自己，從而獲得真正的自由。
二、
木心先生有一首著名的詩《從前慢》：
清早上火車站
長街黑暗無行人
賣豆漿的小店冒著熱氣
從前的日色變得慢
車馬郵件都慢
一生只夠愛一人。
現在的我們想一個人，瞬間就能看到她的臉，想吃什麼，翻翻手機外賣馬上就能送來，但是這樣什麼都不缺的日子，什麼都能很快的時光裡，卻缺少了那份幸福和快樂。
太多的人因為生活焦慮，被抑鬱恐懼左右情緒，被糟糕的關係，過往的創傷時時折磨，要怎麼樣才能在生活中自我療愈，冰千里用自身體會告訴你：流淌自內心的情緒書寫可以療愈痛苦。
·書寫可以克服恐懼
每個人都有害怕的時候，如果你恐懼面對恐懼，那麼你就會越發恐懼。就像我們看恐怖片，一邊害怕一邊卻又想看，這本質上是想對恐懼的一種把控。對於成年人來說，恐懼的往往不是具體事物，而是內心的念頭和想法。
我們害怕失敗、害怕孤獨、害怕分離、害怕被棄......把這些毫無保留地寫下來，你會發現你的情緒會慢慢平穩，總有一天那些痛，會如同破繭的碟，展翅高飛，獲得自由。
·書寫可以緩解焦慮
現代人彷彿每時每刻都處於焦慮之中，上學焦慮成績不好，工作焦慮沒有成就，成家焦慮孩子，“焦慮”這個詞本身就讓人無比焦慮。但絕望中總還有希望，當你拿起筆或者開啟電腦，就會看到生機。困擾的不是焦慮本身，而是源於你還沒有行動，拿起筆，無論寫什麼，總會找到出路。
·書寫可以走出糾結
人生大到婚姻學業，小到吃什麼，是逛街還是睡覺，都是一個又一個的選擇過程，有的你什麼都不想要，有的又什麼都想要，前者把自己封閉，後者又面臨緊張和糾結。如果你也面臨這樣的時刻，開始書寫，讓你的文字不受大腦的控制，傾瀉出來，你會發現答案已經躍然紙上。
·書寫還可以抓住一閃而過的靈感，讓你的生活事半功倍
·書寫能理清你的各種雜念，找尋心中念頭的來源，給自己的心靈房間來一次清理，讓雜亂的念頭如物品一樣各自歸位。
三、
如果你有以上的各種情況，如果你不想終日為名利所累，無處安放孤獨的情緒，那麼拿起筆，《心靈書寫》會讓愛好書寫的你開啟靈感之門，讓愛好心理學的你掌握一項療愈技能，那麼該怎麼心靈書寫呢！
1.丟掉規則，讓文字失去控制
世上有兩項事情最為簡單，只要你想就可以開始，一項是跑步，邁開你的雙腳就可以；一項是書寫，拿起筆，或者動動手指就可以開始，那麼還猶豫什麼，讓書寫開始吧。
不要在乎寫出來的是什麼，哪怕是“我今天很不開心”，不需要語法不需要修飾，不需要考慮推理和邏輯，讓文字自然流淌。
2.具體書寫，看見內在情緒
當你的書寫飛得很遠，必須如同風箏，有一根線會將它收回來，而那根線就是細節，具體具體再具體，是書寫的本質。朱自清的《背影》樸實的描繪，卻帶給我們最深的感動，有時候一個眼神、一次舉手、一聲嘆息都將透露出不為人知的資訊。
細節所到之處，都會顯現人內心的微妙情緒，不放過任何細節，才能讓書寫起到療愈。
3.真實書寫，深刻理解自己
心靈書寫不是寫作，你不需要將自己偽裝，而是盡情地去書寫自己，追隨自己的心，不需要寫和內心偏差太大的文字，它們是你的秘密，是你獨有的心靈花園。
當你再次看到自己有生命的文字，每一個字都隱藏著你當時的情緒。當自己與自己共情，彷彿內心的某個地方被懂得被理解，這樣才是心靈的療愈。
書寫是人們除了說話外應用最廣泛的溝通模式，從某種意義上講，它超越了語言所不能企及的心靈表達，反觀我們之前寫信，寫信時文字自然流淌的快樂，信寄出去時的期盼，收信時的迫不及待，不是手機簡訊所能比的。
冰千里在《心靈書寫》說過這樣一句話：一個人之所以無法將一件事進行到底，是因為內心雜念叢生。所以終日彷徨，不知所終。
拿起筆，開始你的自我療愈吧。
《心靈書寫：讓寫作通往療愈》
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