明天是九九重陽節，這個節日寄託著對老年人健康長壽的祝願，所以今天就聊聊老年人日常保健需要注意的幾個問題：
第一，防跌倒。我曾多次講過，老年人每一次跌倒都可能是人生最後一次跌倒，每一次跌倒都有可能再也不能下床。老年人骨質疏鬆普遍存在，跌倒後發生骨折的風險非常高。只要發生骨折、甚至只是肌肉韌帶損傷，就需要臥床，只要長期臥床就會明顯增加肺感染和下肢血栓的風險，這兩類疾病都是老年人生命健康的大敵。所以老年人時刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！家人也要經常囑咐自家老人。
第二，防感冒。老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒後又很容易引起肺感染，每一次肺感染都會對老年人的生命健康造成巨大威脅！感冒還是誘發或加重心腦血管病的常見因素。所以老年人要時刻注意採取各種措施預防感冒。有條件的話建議每年接種流感疫苗。
第三，防嗆咳。年齡大的人，喉頭運動都會出現不協調的現象，吃飯喝水很容易誤吸、嗆咳（水或者食物進入氣管內）。輕者增加肺感染的風險，重者可以導致窒息。所以吃飯喝水一定要慢，切忌狼吞虎嚥。
第四，防懶動。老年人體能下降，有些人不願運動。總是不運動會導致機體功能迅速下降，肌肉萎縮、骨質疏鬆加重、心肺功能下降……。所以老年人要根據自己健康狀況堅持適度的運動，這是維護健康長壽的重要措施。
第五，防過度運動。老年人切忌“不服老”，有些老年人運動鍛鍊意識很強，但是往往“忘了自己的年齡”，進行過於劇烈的運動（甚至有人吊頸、踢毽子等），這很容易造成意外傷害。在醫院，經常可以見到因為不恰當運動導致的意外傷害。所以鼓勵老年人運動，但要適度，要根據自己年齡與健康狀況採取恰當的運動方式與運動強度。
第六，防拖延病情。有些老年人不願麻煩家人，有身體不適不及時到醫院就診，會因拖延時間導致病情加重、小病拖成大病，這也是健康大敵。老年人患病後常常會迅速加重，及早發現、及時診斷、及時治療非常重要，避免因為拖延時間錯過最佳治療時機。
以上幾點都是在臨床工作中經常遇到的問題，所以彙總起來給老年人提個醒。
祝大家重陽節快樂，健康長壽！
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（河北省人民醫院 郭藝芳）
