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「會吃丨會瘦丨我要減肥」推薦3款減脂又好吃的主食

其實一到減肥的時候,大家往往都很害怕吃,但甭擔心,只要吃今天推薦的這三款,可以邊吃主食,還可以開心地說。

第一類推薦的就是萬能的全麥麵包。像很多朋友在減肥的過程當中都比較懶,都不願意自己去動手做一些什麼吃的東西。像全麥麵包就是非常不錯的間接主食,因為並不需要你怎麼去製作,只需要從超市把它買回來,第二天去吃就可以了啊。但是呢選擇全麥麵包咱們一定要注意一定要注意要選擇是純正的,因為如果是假的全麥麵包的話就很有可能引起發胖的風險。

那怎麼區分是真還是假呢?第一點,咱們就要看外包裝上的資料表,配料表上面的各種配料它都是按照含量去排序的,咱們一定要選擇配料表上排名第一是全麥粉,因為這樣的話才是真正的全麥。

然後第二點,咱們可以去看一下全麥麵包,它的心可能切片側面會不會看到一些褐色的小斑點,那個褐色的斑點叫做map,它有豐富的膳食纖維,可以有效的提高飽腹感、降低發胖的風險。所以說主要判定這兩點就可以了。配料表、小麥還有切片裡有沒有褐色的,買這樣的話就能選擇到正確、真正能減肥的全麥麵包。然後呢。當然了,真正的全麥麵包口感一般是比較粗糙的,因為只有這種粗糙的口感才能幫助減肥。

另外呢像全麥麵包的吃法也非常多,如果覺得吃吃全麥麵包非常的乏味的話,那你也可以選擇把它做成三明治,煎個蛋,再加點蔬菜,黃瓜呀、西紅柿啊、或者是生菜啊夾起來,然後咱們可以少喝一點黑胡椒啊,或者說少放一點這個沙拉醬來去調味,這樣的話一頓非常高逼格的早餐啊就可以完成。

另外呢建議大家搭配一到兩個水煮蛋,這樣的話營養就會更加一層。

第二種推薦的可以減脂、非常好吃的主食就是燕麥。從美食的或者減脂的博主喜好的一種神,因為真的是製作起來非常方便,而且搭配起來拍照是非常好看。那這種燕麥咱們要怎麼選擇?一定要去選擇原味的、而且沒有新增的純的燕麥,不要買這種新增非常多果粒,而且這個燕麥很脆,而且這個燕麥還很甜的這種燕麥,因為這些裡面都會新增過多其他的熱量,所以我經常推薦大家選擇原味兒的燕麥,因為它真的是非常純的,當然你覺得直接去吃這種燕麥非常的難受,因為口感也是比較粗糙,那你可以自己選擇diy一下,可以選擇用牛奶去沖泡這個燕麥。這樣的話就可以不用那麼拉嗓子啊,因為直接幹嚼燕麥,那這個感覺想象一下都會很粗糙。

另外呢,如果你比較細緻或者說時間比較多,想自己給自己做一頓早餐,他想要做得有一點甜點的感,那你也可以選擇做一個燕麥杯,做法非常簡單,找一個大一點的水杯吧,然後在下面先放一層水果,比如說放一層草,然後呢再撒上一層燕麥,然後呢咱們再撒一層酸奶,就這麼一層一層疊起來,就是水果、燕麥、酸奶啊一直把這個杯疊滿,然後呢可以把它放到冰箱裡去凍,第二天都拿出來在上面去撒了一點堅果,一頓又營養、又好吃的早餐咱們就做成了,而且呢你也可以拍個照去曬一下。都是非常不錯的。

然後第三個推薦的非常好吃的、減脂的主食呢就是義大利麵。義大利麵它的種類是非常多的啊,有這種條的啊、還有很短的,還有像海螺形狀的,總之這些義大利麵都可以這些義大利麵都可以,因為義大利麵它的蛋白質含量是非常高的,而且呢裡面碳水化合物的量比正常的白米、白麵也是要低的,所以說吃義大利麵並不會帶來發胖的風險。

像義大利麵的做法其實也是非常多樣的,而且它的做法也可以做得非常健康。義大利麵咱們要先用水去煮一下,差不多十分鐘的時候才能給它煮熟。另外呢咱們可以去搭配一些小的醬汁,比如說炒一點番茄、雞蛋,或者說咱們去炒一點這種自制一點番茄醬,或者說咱們隨便做一些什麼醬汁,就領到上面再撒一點黑胡椒,然後再切一片呃一些黃瓜或者洋蔥什麼的來擺盤,西蘭花可不可以?而且義大利麵它自己會有一些鹹味兒,這樣的話一定非常清淡,而且呢 口感還非常▁q彈,一頓營養的早餐就做成了。

「會吃丨會瘦丨我要減肥」推薦3款減脂又好吃的主食

分類: 健身
時間: 2021-09-16

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