我呢 愛吃甜品，我經常說餐後沒甜點，吃完飯，所以每次聚會朋友們都會貼心的。其實呢我一直以來就少吃主食、零食也不多，這裡面有年齡漸長、新陳代謝變慢的原因。
但是最近研究減重才發現糖的影響超出了我的想象。為什麼大家都喜歡吃糖呢？大家都覺得吃甜品心情可以變好，每次沮喪或者難過的時候，這塊蛋糕可以治癒一切的傷痛。不過有句話說，女人有兩個胃啊，一個是用來吃飯，一個是用來吃甜點的。
我聽過一個說法，出生後首先接受和追尋的味道。喜歡吃甜食呢是人的一個本能反應，因為高能量的食物是對生存的保證，完全拒絕吃糖真的是很難。從化學反應上來說呢，讓人心情變好的物質呢是多巴胺和血清素，而糖的作用是促進這兩個產生。據說呢這種感覺和愛情帶來的甜蜜很相似，但這種效果呢持續不了很久，大腦呢很快又會想再多吃一點，聽起來呢是不是很像毒品？
被逼於哈佛的專家，他叫加里喬布斯。誹謗問題的研究呢最佳醫學科普作者。三步呢獲得美國國家科學作者，他在紐約時報。寫過一篇精彩的專欄文章糖有毒嗎？在這篇文章中他直接指出，你變這麼這麼胖都是因為吃糖太多了會升高我們的胰島。早在五、六十年代，科學家們就發現胰島素是脂肪新陳代謝的主要就是胰島素的直接作用。結果這裡的糖是廣義的哈，包括這個糖、葡萄、糖果。
今天呢我們主要平時呢能從食物中吃到的糖主要有三類，蔗糖、果糖和鈣。一個呢是不僅讓你發胖、很顯老的，就有好多種類啊。白糖，城市裡大多數用的都是這個糖和進入人體會分解成骨，同時消化這兩種糖呢，肝臟就得加大工作量了。如果是。是溶於飲料的蔗糖，比如說汽水啦、果汁啦、肝臟呢還要額外再加班。另外呢血糖的葡萄糖部分還會進入血液，胰島素分泌併發訊號給身體儲存多一點脂肪不聚人，內臟呢也會被脂肪包圍，促成多種慢性疾病，什麼心血管啊、糖尿病啊、脂肪肝等等。
還有一個呢 女孩子對糖，對膠原蛋白會有一種糖化作用。那膠原蛋白有啥作用大家都知道哈，面板緊緻、有光澤全靠它哈。吃進身子不能會讓膠原蛋白的纖維損壞加快，一旦老化，細胞為彈性，長痘就長了很久，治不好的姑娘就試試戒糖吧。
所以大姨媽來了不知道哈，但對面板質感不那麼友好，可能是更容易儲藏脂肪的。果糖呢。主要存在於水果和蜂蜜中。現在很多飲料或奶茶也會用過，它長期用體內呢會轉化成比其他碳水化合物效率更高的磷酸甘油，儲存更多的脂肪，而且果糖更滋、小、更快。甜的果糖，像是奶茶進入身體會產生更為長期的影響。記錄說果糖和糖尿病有沒有關係？抗高血脂、高血壓都有關係。也要挑著水果吃哈，像火龍果熱量低、水溶性纖維很豐富，對便秘有幫助。還有大量的花青素可以抗氧化、去清除自由基，變得更年輕。
也建議大家水果的攝取一天不要超過兩百克最好，而且不要在晚上食用，就算不含什麼熱量，但大部分帶糖能促進。胰島素分泌還是會變胖，像阿斯巴甜這種對胰島素沒有什麼影響，但他經常和上身的ak塘搭檔在一很多人拿它做無熱量或低壓的、增菜品的東西呢，要麼就是激發胰島素新陳代謝，其實可以試試看哈，用香料或者肉桂粉、香草、精、蒜呢對化學反應沒有太深入的研究，看到這些也足夠讓我震驚。
喜歡吃甜食，尤其是蔗糖，危害真的很大，不僅是發胖，還有對健康的影響。我最近的減重呢在用美國的低糖減脂法，最近一週六天不吃水果、不吃甜，感覺也清爽了，臉上長痘的情況呢少了很多，更重要是過上不發胖的生活嘛，表明健康的飲食習慣。所以即使瘦身成功或者本來也不胖，少吃這層蔗糖，吃dj值的水果。健康的生活方式，當然心理上還是會有需求的，偶爾放縱一下，適量食用吧，但不要把偶爾變成經常。
另外呢我也總結了下，除了生理期外，我並沒有減少其他飲食的攝入，話說金槍魚可以長期吃哈。減脂好食物，高蛋白、低脂肪，感覺不夠呢就加了三片牛肉，減重不太理想，也可能是我吃得太多。
