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夏季護陽:清淡飲食重靜養

《黃帝內經》中提出“春夏養陽,秋冬養陰”的四季養生原則。夏天人體表面陽氣充實,而體內陽氣相對不足。因此,即使感覺到炎熱,也應注意顧護陽氣。

食用大量生冷食物,大汗後用冷水沖涼,或驟然進入冷氣室內等,都極易損傷陽氣,尤其是損傷脾胃陽氣。相反,如果在陽光充足而暑氣不甚時培補好陽氣,可以達到“冬病夏治”的效果,緩解冬季易發生或易加重的疾病。

夏季飲食應本著“增酸減苦、清心、調養胃氣”的原則。宜清淡,少吃肥甘厚膩和辛辣食物。每頓飯不要吃得太飽,應保持每餐七八分飽,給脾胃留下運化的空間。

“心氣相通,暑易入心。”在睡眠起居方面,可以適當晚睡、早起。起床前可以做一些舒展動作。夏季要格外重視“靜養”,一是心靜,避免過度的情志波動,保持安閒自樂的心態;二是“身靜”,要避免大汗淋漓的劇烈運動。汗為心之液,汗出過多會耗傷心氣和陰液,可以做一些舒緩、輕柔的運動。 (據人民日報)

作者:趙欣

來源: 廈門晚報

分類: 健康
時間: 2021-07-18

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